隨著生活步調日益緊湊，多數中年男性年過四十後或多或少會出現老化徵兆，這確實令人憂心。那麼，究竟該如何有效調節身體狀態？專家指出：若想延緩衰老，男性在飲食上需注意以下要點：
1. 適度攝取肉類
中年男性能量消耗量明顯高於同齡女性，為補充體內所需，應適量增加肉類攝取。通常應多食用瘦肉，因動物內臟膽固醇含量較高，不宜過量攝取。
2、避免過量飲酒
明代醫學家李時珍曾指出：「適量飲酒能促進血液循環、散發體內熱氣、驅除百病邪氣、排出毒素。」然而過量飲酒可能引發酒精性肝硬化，並誘發心臟病等多種疾病。
3、注意鈣質攝取
中年族群常輕忽鈣質的重要性。鈣質不足會引發身體各部位不適，嚴重時更可能誘發多種疾病。因此中年時期應特別注重攝取富含鈣質的食物，如豆製品、海產、乳製品、芝麻醬、青江菜等。
4、徹底戒菸
吸菸等同於吸食毒品。香菸含有數十種有害物質，其中包含對人體極具危害的致癌物質。長期吸菸會導致肌膚暗沉鬆弛，顯著加速老化現象。
5、充足水分攝取
水分攝取不足時，身體會逐步從細胞中消耗體液，導致細胞脫水。脫水狀態的肌膚會變得乾燥，皺紋更為明顯。解決方法很簡單：每日飲用8至10杯水。
6、規律運動
適度運動能緩解壓力。壓力會在臉上刻下歲月痕跡。飽受壓力折磨、額頭皺滿憂慮的二十歲面容，往往比心境平和的四十歲健康面容更顯蒼老。
7、維持適當體重
反覆減重增重的體重波動，會剝奪肌膚彈性並導致鬆弛。