Çözüm Bir: Likopen – Prostatın Hazinesi
Erkeklerde prostat kanseri vakaları artmaktadır ve bu malignite erkeklerde önde gelen ölüm nedenlerinden biri olmaya devam etmektedir. Son araştırmalar, günlük 30 miligram likopen alımının prostat kanseri, sindirim sistemi kanserleri ve mesane kanseri gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Sonuç olarak, likopen takviyesi prostat rahatsızlıklarının tedavisinde çok önemlidir.Likopen, bugüne kadar doğanın en güçlü antioksidanıdır. Bilimsel kanıtlar, insan vücudundaki tekli oksijen ve oksijen serbest radikallerinin bağışıklık sistemini zayıflatan başlıca suçlular olduğunu doğrulamaktadır. Likopenin serbest radikalleri nötralize etme etkinliği, diğer karotenoidler ve E vitamininden çok daha yüksektir ve tekli oksijen söndürme oranı E vitamininden 100 kat daha fazladır. Yaşlanma ve zayıflamış bağışıklık sisteminden kaynaklanan çeşitli hastalıkları etkili bir şekilde önler ve tedavi eder.
Miktar: İnsan vücudu likopen sentezleyemez, bu nedenle besinlerle alınması gerekir. Bir çiğ domates tüketmek sadece 0,05 miligram likopen sağlar.
Takviye İki: A Vitamini – Gözün Koruyucusu
A vitamini "gözün koruyucusu" olarak bilinir. Eksikliği, gözlerin loş ışığa duyarlılığını bozar ve karanlığa adaptasyonu azaltır, ciddi durumlarda gece körlüğüne yol açabilir. A vitamini karotenoidlerden elde edilir.Havuçların yanı sıra, tatlı patatesler de karoten açısından zengindir ve görme yeteneğini geliştirmek için bol miktarda A vitamini sağlar. Tatlı patateslerin düzenli tüketimi cilde de fayda sağlar.
Takviye Üç: Kalsiyum Erkeklerin Kemiklerini Güçlendirir
Çinli erkeklerin günlük kalsiyum alımı vücut ihtiyaçlarının çok altında kalırken, orta yaşlı erkekler sürekli kalsiyum kaybı yaşar.Araştırmalar, kalsiyum alımı daha yüksek olan erkeklerin kemiklerinin daha güçlü olduğunu ve ortalama olarak alımı daha düşük olanlara göre daha zayıf olma eğiliminde olduklarını göstermektedir. Bu, uygun kalsiyum takviyesinin kilo yönetimine de yardımcı olabileceğini göstermektedir – bu, göbekli erkekler için sevindirici bir haberdir.
Dozaj: Tıbbi kılavuzlar erkekler için günlük 1 gram kalsiyum alımını önermektedir, ancak çoğu kişi bu hedefi gerçekleştirememektedir. Kalsiyum sitrat özellikle iyi emilir. Alımı şu şekilde dağıtmayı düşünün: miktarın yarısını (yaklaşık 600 miligram) sabah, geri kalanını akşam tüketin, çünkü bu rejim emilimi en üst düzeye çıkarır.Aslında, bir bardak süt 300 mg kalsiyum içerir! Süt tüketimini artırmak bu ihtiyacı karşılayabilir. Daha yüksek dozların riskler taşıdığı için kalsiyum takviyesinin günlük 2,5 g'ı geçmemesi gerektiğini unutmayın. Takviye Dört: Kitosan – Erkek Eklemleri için Yağlayıcı Otuzlu yaşlarındaki erkeklerin artık on dokuz yaşındakilerle aynı eklem esnekliğine sahip olmadıklarını fark etmiş olabilirsiniz. Bunun nedeni vücuttaki kitosan düzeylerinin azalmasıdır.The Lancet dergisinde yayınlanan, eklem rahatsızlığı olan 200 kişiyi kapsayan üç yıllık bir uzunlamasına çalışma, kitinin eklem ağrısını hafiflettiğini, eklem gücünü %25 artırdığını ve ilerleyici romatoid diz artritini önlediğini ortaya koymuştur. Böylece kitin, eklem hasarını önleyerek hareket kabiliyetini korur.
Ayrıca, Japon araştırmaları, kitinin bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklerini doğrulamaktadır. Bu özellik, tümör hücrelerinin neden olduğu hasarı azaltmaya yardımcı olmaktadır. Günümüzde giderek kirlenen çevrede, kitin vücutta biriken ağır metalleri atmaya yardımcı olarak atıkların uzaklaştırılmasını kolaylaştırır ve normal fizyolojik fonksiyonların sağlanmasını destekler.
Dozaj: Günde 1,5 gram kitin alın. Kondroitin ile birlikte alındığında etkinliği artar.Karides ve yengeç gibi kabuklu deniz ürünlerini diyete dahil etmek kitin alımını artırabilir.
Takviye Beş: Selenyum – Erkeklerde Kanser Önlemeye Yardımcı Bir Madde
Amerikan İlaç Birliği İnsan Beslenme Araştırma Merkezi Direktörü Dr. Gerald F. Combs, "Hiçbir besin maddesi selenyumun anti-kanser özelliklerini aşamaz; selenyum kanser hücrelerini kendi kendilerini yok etmeye yönlendirir" diyor.Dr. Combs'un araştırması, selenyum alımının artması ile prostat kanseri, Crohn hastalığı, akciğer kanseri ve diğer maligniteler dahil olmak üzere kanser riskinin azalması arasındaki bağlantıyı incelemektedir. Araştırmalar, beslenmeyle alınan selenyum eksikliğinin lipid peroksit düzeylerinin yükselmesine yol açtığını göstermektedir. Bu peroksitler ciltte yaşlılık lekeleri olarak ortaya çıkar ve kalp, kan damarları, karaciğer ve beyin hücrelerinde birikerek sistemik patolojik değişikliklere neden olur.Kuzey Carolina Üniversitesi'nde yapılan hayvan çalışmaları, vücuttaki selenyum düzeylerinin düşük olmasının virüslerin mutasyona daha yatkın hale gelmesine ve dolayısıyla soğuk algınlığı semptomlarının şiddetlenmesine neden olabileceğini doğrulamaktadır. Dozaj: Günlük selenyum takviyesi gereklidir. Dünya Sağlık Örgütü kılavuzlarına göre, insan beslenmesinde günlük 200 mikrogram selenyum bulunmalıdır. Doğal olarak, hastalık sırasında daha yüksek miktarlar tavsiye edilir.Brezilya fıstığı doğal selenyum açısından zengindir ve her bir fıstık 100 mikrogram selenyum içerir!
Takviye Altı: Omega-3 Yağ Asitleri – Erkek Kalbinin Koruyucusu
Omega-3 yağ asitleri, kan trombositlerinin birikmesini ve plaklara dönüşmesini önleyerek kan akışını iyileştirir. Düzenli kalp ritmini korurken kan basıncını ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olurlar.Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin kalp hastalığından kaynaklanan ölüm oranını etkili bir şekilde azalttığını doğrulamaktadır. Çalışmalar ayrıca omega-3'lerin otoimmün hastalıkları (romatoid artrit ve sistemik lupus eritematozus gibi) tedavi ettiğini, beyin hücresi lipit içeriğini düzenlediğini ve nöronların yaşlanmasını geciktirdiğini göstermektedir.Ancak, kalp rahatsızlığı olan erkekler günde 2 ila 4 gram tüketmelidir. Bu yağ asidi belirgin bir balık kokusuna sahiptir. Sardalya, ton balığı ve ringa balığı gibi besinler, omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynakları olarak kabul edilir. Aşırı alımdan kaçınılmalıdır, çünkü soğuk algınlığına yatkınlığı artırabilir.