Средство № 1: ликопин — сокровище простаты
Заболеваемость раком простаты среди мужчин растет, и эта злокачественная опухоль остается одной из ведущих причин смерти у мужчин. Недавние исследования показывают, что ежедневное потребление 30 миллиграммов ликопина может помочь предотвратить рак простаты, рак пищеварительного тракта, рак мочевого пузыря и другие виды рака. Следовательно, добавки с ликопином необходимы при лечении заболеваний простаты.Он является самым мощным антиоксидантом, известным на сегодняшний день. Научные данные подтверждают, что синглетный кислород и свободные радикалы кислорода в организме человека являются основными виновниками ослабления иммунной системы. Эффективность ликопина в нейтрализации свободных радикалов намного превосходит эффективность других каротиноидов и витамина Е, а скорость гашения синглетного кислорода в 100 раз выше, чем у витамина Е. Он эффективно предотвращает и лечит различные заболевания, связанные со старением и ослаблением иммунитета.
Количество: Организм человека не может синтезировать ликопин, поэтому он должен поступать с пищей. Один сырой помидор содержит всего 0,05 миллиграмма ликопина.
Добавка 2: Витамин А – защитник глаз
Витамин А известен как «защитник глаз». Его дефицит ухудшает чувствительность глаз к тусклому свету и снижает адаптацию к темноте, что в тяжелых случаях может привести к куриной слепоте. Витамин А получают из каротиноидов.Помимо моркови, сладкий картофель также богат каротином, обеспечивая достаточное количество витамина А для улучшения зрения. Регулярное употребление сладкого картофеля также благотворно влияет на кожу.
Добавка № 3: кальций укрепляет кости мужчин
Суточное потребление кальция в рационе китайских мужчин значительно ниже потребностей организма, а мужчины среднего возраста испытывают постоянную потерю кальция.Исследования показывают, что мужчины с более высоким потреблением кальция имеют более крепкие кости и, как правило, более стройные, чем мужчины с более низким потреблением. Это говорит о том, что соответствующие добавки кальция могут также способствовать контролю веса — хорошая новость для тех, кто имеет пухлый живот.
Дозировка: Медицинские рекомендации предусматривают суточное потребление кальция в количестве 1 грамма для мужчин, однако большинство из них не достигают этой цели. Цитрат кальция особенно хорошо усваивается. Распределите потребление следующим образом: половину количества (около 600 миллиграммов) потребляйте утром, а остальную часть — вечером, так как такой режим максимально увеличивает усвоение.Ведь в одном стакане молока содержится 300 мг кальция! Увеличение потребления молока может удовлетворить эту потребность. Обратите внимание, что добавки кальция не должны превышать 2,5 г в день, так как более высокие дозы сопряжены с риском. Добавка № 4: хитозан — смазка для суставов мужчин Возможно, вы заметили, что мужчины в возрасте тридцати лет уже не обладают такой гибкостью суставов, как в девятнадцать лет. Это связано со снижением уровня хитозана в организме.Трехлетнее продольное исследование, опубликованное в журнале The Lancet, в котором участвовали 200 человек с заболеваниями суставов, показало, что хитин облегчает боль в суставах, повышает их прочность на 25% и предотвращает прогрессирующий ревматоидный артрит коленного сустава. Таким образом, хитин защищает суставы от повреждений, сохраняя их подвижность.
Кроме того, японские исследования подтверждают иммуностимулирующие свойства хитина, которые помогают уменьшить повреждения от опухолевых клеток. В условиях современной все более загрязненной окружающей среды хитин помогает выводить тяжелые металлы из организма, способствуя удалению шлаков и обеспечивая нормальное физиологическое функционирование.
Дозировка: принимайте 1,5 грамма хитина в день. Сочетание с хондроитином повышает эффективность.Включение в рацион морепродуктов, таких как креветки и крабы, может увеличить потребление хитина.
Добавка № 5: Селен — вещество, помогающее предотвратить рак у мужчин
«Ни один питательный элемент не превосходит селен по своим противораковым свойствам; селен вызывает самоуничтожение раковых клеток», — заявляет д-р Джеральд Ф. Комбс, директор Центра исследований питания человека при Американской фармацевтической ассоциации.Исследования д-ра Комбса посвящены изучению связи между увеличением потребления селена и снижением риска рака, в том числе рака простаты, болезни Крона, рака легких и других злокачественных новообразований. Исследования показывают, что дефицит селена в рационе приводит к повышению уровня перекисных липидов. Эти перекиси проявляются в виде пигментных пятен на коже и накапливаются в сердце, кровеносных сосудах, печени и клетках мозга, вызывая системные патологические изменения.Исследования на животных, проведенные в Университете Северной Каролины, подтверждают, что низкий уровень селена в организме может сделать вирусы более склонными к мутациям, усугубляя тем самым симптомы простуды. Дозировка: Требуется ежедневный прием добавок селена. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, рацион человека должен содержать 200 микрограммов селена в день. Естественно, во время болезни рекомендуется принимать более высокие дозы.Бразильские орехи богаты природным селеном, каждый орех содержит 100 микрограммов!
Добавка шестая: жирные кислоты омега-3 — защитники мужского сердца
Жирные кислоты омега-3 предотвращают агрегацию тромбоцитов и их скопление в бляшках, улучшая кровоток. Они помогают снизить кровяное давление и уровень триглицеридов, поддерживая при этом регулярный сердечный ритм.Исследования подтверждают, что жирные кислоты омега-3 эффективно снижают смертность от сердечных заболеваний. Исследования также показывают, что омега-3 лечат аутоиммунные заболевания (такие как ревматоидный артрит и системная красная волчанка), регулируют содержание липидов в клетках мозга и замедляют старение нейронов.Однако мужчинам с сердечными заболеваниями следует потреблять от 2 до 4 граммов в день. Эта жирная кислота имеет характерный рыбный запах. Такие продукты, как сардины, тунец и сельдь, считаются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Следует избегать чрезмерного потребления, так как это может увеличить восприимчивость к простудным заболеваниям.