Remedie één: lycopeen – de schat van de prostaat
Het aantal gevallen van prostaatkanker onder mannen neemt toe en deze kwaadaardige aandoening blijft een van de belangrijkste doodsoorzaken bij mannen. Recent onderzoek wijst uit dat een dagelijkse inname van 30 milligram lycopeen onder andere prostaatkanker, kanker van het spijsverteringskanaal en blaaskanker kan helpen voorkomen. Daarom is suppletie met lycopeen essentieel bij de behandeling van prostaataandoeningen.Het is tot op heden de krachtigste antioxidant in de natuur. Wetenschappelijk bewijs bevestigt dat singletzuurstof en vrije zuurstofradicalen in het menselijk lichaam de belangrijkste boosdoeners zijn die het immuunsysteem ondermijnen. De werkzaamheid van lycopeen bij het neutraliseren van vrije radicalen overtreft die van andere carotenoïden en vitamine E ruimschoots, met een singletzuurstof-dovingssnelheid die 100 keer groter is dan die van vitamine E. Het voorkomt en behandelt effectief verschillende ziekten die het gevolg zijn van veroudering en een verzwakt immuunsysteem.
Hoeveelheid: Het menselijk lichaam kan lycopeen niet zelf aanmaken, waardoor het via de voeding moet worden opgenomen. De consumptie van één rauwe tomaat levert slechts 0,05 milligram lycopeen op.
Supplement twee: vitamine A – de beschermer van het oog Vitamine A staat bekend als de "beschermer van het oog". Een tekort aan vitamine A tast het zicht bij weinig licht aan en vermindert de aanpassing aan het donker, wat kan leiden tot nachtblindheid. Vitamine A is afkomstig van carotenoïden.Naast wortelen zijn ook zoete aardappelen rijk aan caroteen en leveren ze voldoende vitamine A om het gezichtsvermogen te verbeteren. Regelmatige consumptie van zoete aardappelen is ook goed voor de huid.
Supplement drie: calcium versterkt de botten van mannen
De dagelijkse calciuminname via de voeding van Chinese mannen ligt ver onder de lichaamsbehoefte, terwijl mannen van middelbare leeftijd voortdurend calcium verliezen.Onderzoek wijst uit dat mannen met een hogere calciuminname sterkere botten hebben en gemiddeld slanker zijn dan mannen met een lagere inname. Dit suggereert dat een passende calciumsupplementatie ook kan helpen bij gewichtsbeheersing – goed nieuws voor mensen met een dikke buik.
Dosering: Medische richtlijnen bevelen een dagelijkse calciuminname van 1 gram aan voor mannen, maar de meesten halen dit doel niet. Calciumcitraat wordt bijzonder goed opgenomen. Overweeg om de inname als volgt te verdelen: neem de helft van de hoeveelheid (ongeveer 600 milligram) 's ochtends in en de rest 's avonds, omdat dit de opname maximaliseert.Een enkel glas melk bevat namelijk 300 mg calcium! Door meer melk te drinken kan effectief in deze behoefte worden voorzien. Let op: calciumsupplementen mogen niet meer dan 2,5 g per dag bevatten, omdat hogere doses potentiële risico's met zich meebrengen. Supplement vier: chitosan – smeermiddel voor mannelijke gewrichten Het is u misschien opgevallen dat mannen van in de dertig niet meer dezelfde gewrichtsflexibiliteit hebben als toen ze negentien waren. Dit komt door een afname van het chitosan-gehalte in het lichaam.Een drie jaar durend longitudinaal onderzoek, gepubliceerd in The Lancet, onder 200 personen met gewrichtsaandoeningen, toonde aan dat chitine gewrichtspijn verlicht, de gewrichtskracht met 25% verhoogt en progressieve reumatoïde knieartritis voorkomt. Chitine beschermt dus tegen gewrichtsschade en behoudt zijn beweeglijkheid.
Bovendien bevestigt Japans onderzoek de immuunversterkende eigenschappen van chitine, die helpen de schade door tumorcellen te verminderen. In de steeds meer vervuilde omgeving van vandaag helpt chitine bij het verwijderen van zware metalen uit het lichaam, waardoor afvalstoffen worden afgevoerd en een normale fysiologische functie wordt gewaarborgd.
Dosering: Neem dagelijks 1,5 gram chitine in. In combinatie met chondroïtine wordt de werkzaamheid versterkt.Door schaaldieren zoals garnalen en krab in het dieet op te nemen, kan de chitine-inname worden verhoogd. Supplement vijf: selenium – een stof die kanker bij mannen helpt voorkomen "Geen enkele voedingsstof overtreft selenium in zijn kankerbestrijdende eigenschappen; selenium zorgt ervoor dat kankercellen zichzelf vernietigen", aldus dr. Gerald F. Combs, directeur van het Human Nutrition Research Centre van de American Pharmaceutical Association.Dr. Combs onderzoekt het verband tussen een verhoogde seleniuminname en een verminderd risico op kanker, waaronder prostaatkanker, de ziekte van Crohn, longkanker en andere kwaadaardige aandoeningen. Studies tonen aan dat een tekort aan selenium in de voeding leidt tot verhoogde niveaus van lipideperoxiden. Deze peroxiden manifesteren zich als ouderdomsvlekken op de huid en hopen zich op in hartweefsel, bloedvaten, levercellen en hersencellen, wat systemische pathologische veranderingen veroorzaakt.Dierstudies aan de Universiteit van North Carolina bevestigen dat een lager seleniumgehalte in het lichaam virussen vatbaarder maakt voor mutaties, waardoor verkoudheidsverschijnselen verergeren. Dosering: Dagelijkse suppletie met selenium is noodzakelijk. Volgens de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie moet de menselijke voeding dagelijks 200 microgram selenium bevatten. Uiteraard is een hogere hoeveelheid aan te raden tijdens ziekte.Paranoten zijn rijk aan natuurlijk selenium, elke noot bevat 100 microgram!
Supplement zes: omega-3-vetzuren – de beschermer van het mannelijke hart
Omega-3-vetzuren voorkomen dat bloedplaatjes zich samenklonteren en plaques vormen, waardoor de bloedstroom wordt verbeterd. Ze helpen de bloeddruk en triglycerideniveaus te verlagen en zorgen voor een regelmatig hartritme.Onderzoek bevestigt dat omega-3-vetzuren de sterfte door hartziekten effectief verminderen. Studies tonen ook aan dat omega-3-vetzuren auto-immuunziekten (zoals reumatoïde artritis en systemische lupus erythematosus) behandelen, het lipidengehalte van hersencellen reguleren en de veroudering van neuronen vertragen.Mannen met hartaandoeningen moeten echter 2 tot 4 gram per dag innemen. Dit vetzuur heeft een uitgesproken visgeur. Voedingsmiddelen zoals sardines, tonijn en haring worden beschouwd als uitstekende bronnen van omega-3-vetzuren. Overmatige inname moet worden vermeden, omdat dit de vatbaarheid voor verkoudheid kan verhogen.