Løsning 1: Lykopen – prostataens skatt
Forekomsten av prostatakreft blant menn øker, og denne kreftformen er fortsatt en av de viktigste dødsårsakene hos menn. Nyere forskning tyder på at daglig inntak av 30 milligram lykopen kan bidra til å forebygge blant annet prostatakreft, kreft i fordøyelseskanalen og blærekreft. Derfor er tilskudd av lykopen viktig i behandlingen av prostataproblemer.Det er naturens kraftigste antioksidant til dags dato. Vitenskapelige bevis bekrefter at singlettoksygen og frie radikaler i menneskekroppen er de viktigste årsakene til svekkelse av immunforsvaret. Lykopen er langt mer effektivt enn andre karotenoider og vitamin E når det gjelder å nøytralisere frie radikaler, med en singlettoksygen-slukkingshastighet som er 100 ganger høyere enn vitamin E. Det forebygger og behandler effektivt ulike sykdommer som skyldes aldring og svekket immunforsvar.
Mengde: Menneskekroppen kan ikke syntetisere lykopen, og det må derfor inntas gjennom kosten. Inntak av en rå tomat gir bare 0,05 milligram lykopen.
Tilskudd to: Vitamin A – øyets vokter
Vitamin A er kjent som «øyets vokter». Mangel på vitamin A svekker øyets følsomhet for svakt lys og reduserer tilpasningen til mørke, noe som i alvorlige tilfeller kan føre til nattblindhet. Vitamin A er avledet fra karotenoider.I tillegg til gulrøtter er også søtpoteter rike på karoten, som gir rikelig med vitamin A for å forbedre synet. Regelmessig inntak av søtpoteter er også gunstig for huden.
Tilskudd tre: Kalsium styrker menns bein
Kinesiske menns daglige inntak av kalsium gjennom kosten er langt under kroppens behov, mens middelaldrende menn opplever kontinuerlig kalsiumtap.Forskning viser at menn med høyere kalsiuminntak har sterkere bein og i gjennomsnitt er slankere enn menn med lavere inntak. Dette tyder på at riktig kalsiumtilskudd også kan bidra til vektkontroll – gode nyheter for de med mage.
Dosering: Medisinske retningslinjer anbefaler et daglig kalsiuminntak på 1 gram for menn, men de fleste klarer ikke å oppfylle dette målet. Kalsiumcitrat absorberes spesielt godt. Vurder å fordele inntaket som følger: konsumer halvparten av mengden (ca. 600 milligram) om morgenen og resten om kvelden, da dette regimet maksimerer absorpsjonen.Et enkelt glass melk inneholder faktisk 300 mg kalsium! Økt melkekonsum kan dekke dette behovet. Merk at kalsiumtilskudd ikke bør overstige 2,5 g daglig, da høyere doser medfører risiko. Tilskudd fire: Kitosan – smøremiddel for mannlige ledd Du har kanskje lagt merke til at menn i trettiårene ikke lenger har samme leddfleksibilitet som de hadde da de var nitten. Dette skyldes en reduksjon i kroppens kitosanivåer.En treårig longitudinell studie publisert i The Lancet med 200 personer med leddsykdommer avslørte at kitin lindrer leddsmerter, øker leddstyrken med 25 % og forhindrer progressiv revmatoid artritt i knærne. Kitin beskytter dermed mot leddskader og bevarer smidigheten.
Videre bekrefter japansk forskning kitinets immunforsterkende egenskaper, som bidrar til å redusere skader fra tumorceller. I dagens stadig mer forurensede miljø hjelper kitin med å eliminere opphopning av tungmetaller i kroppen, noe som letter avfallshåndtering og sikrer normal fysiologisk funksjon.
Dosering: Ta 1,5 gram kitin daglig. Kombinert med kondroitin øker det effekten.Å innlemme skalldyr som reker og krabbe i kostholdet kan øke inntaket av kitin.
Tilskudd fem: Selen – et stoff som bidrar til forebygging av kreft hos menn
«Ingen næringsstoff overgår selen når det gjelder kreftbekjempende egenskaper; selen får kreftceller til å ødelegge seg selv», uttaler Dr. Gerald F. Combs, direktør for Human Nutrition Research Centre ved American Pharmaceutical Association.Dr. Combs' forskning undersøker sammenhengen mellom økt seleninntak og redusert kreftrisiko, inkludert prostatakreft, Crohns sykdom, lungekreft og andre ondartede svulster. Studier viser at selenmangel i kosten fører til forhøyede nivåer av lipidperoksider. Disse peroksidene manifesterer seg som aldersflekker på huden og akkumuleres i hjertet, blodårene, leveren og hjernecellene, noe som forårsaker systemiske patologiske forandringer.Dyreforsøk ved University of North Carolina bekrefter at lavere selennivåer i kroppen kan gjøre virus mer utsatt for mutasjoner, og dermed forverre forkjølelsessymptomer. Dosering: Daglig selentilskudd er nødvendig. I henhold til retningslinjene fra Verdens helseorganisasjon bør menneskers kosthold inneholde 200 mikrogram selen daglig. Naturligvis er det tilrådelig med høyere mengder under sykdom.Paranøtter er rike på naturlig selen, og hver nøtt inneholder 100 mikrogram!
Tilskudd seks: Omega-3-fettsyrer – den mannlige hjertets vokter
Omega-3-fettsyrer hindrer blodplatene i å klumpe seg sammen og danne plakk, og forbedrer dermed blodstrømmen. De bidrar til å senke blodtrykket og triglyseridnivået, samtidig som de opprettholder en jevn hjerterytme.Forskning bekrefter at omega-3-fettsyrer effektivt reduserer dødeligheten av hjertesykdommer. Studier indikerer også at omega-3-fettsyrer behandler autoimmune lidelser (som revmatoid artritt og systemisk lupus erythematosus), regulerer lipidinnholdet i hjernecellene og forsinker nevronal aldring.Menn med hjertesykdommer bør imidlertid innta 2 til 4 gram daglig. Denne fettsyren har en tydelig fiskelukt. Matvarer som sardiner, tunfisk og sild regnes som gode kilder til omega-3-fettsyrer. Overdreven inntak bør unngås, da det kan øke mottakeligheten for forkjølelse.