Pirmais līdzeklis: likopēns – prostatas dārgums
Prostatas vēža saslimstība vīriešu vidū pieaug, un šis ļaundabīgais audzējs joprojām ir viens no galvenajiem vīriešu mirstības cēloņiem. Nesenie pētījumi liecina, ka 30 miligramu likopēna ikdienas uzņemšana var palīdzēt novērst prostatas vēzi, gremošanas trakta vēzi un urīnpūšļa vēzi, cita starpā. Tāpēc likopēna papildināšana ir būtiska prostatas traucējumu ārstēšanā.Tas ir līdz šim spēcīgākais dabiskais antioksidants. Zinātniskie pierādījumi apstiprina, ka singletais skābeklis un brīvie skābekļa radikāļi cilvēka organismā ir galvenie vaininieki, kas vājina imūnsistēmu. Likopēna efektivitāte brīvo radikāļu neitralizēšanā ievērojami pārsniedz citu karotinoīdu un E vitamīna efektivitāti, jo singletā skābekļa neitralizēšanas ātrums ir 100 reizes lielāks nekā E vitamīnam. Tas efektīvi novērš un ārstē dažādas slimības, kas rodas novecošanās un vājinātas imunitātes dēļ.
Daudzums: Cilvēka organisms nespēj sintēzēt likopēnu, tāpēc tas jāuzņem ar uzturu. Viena neapstrādāta tomāta patēriņš dod tikai 0,05 miligramus likopēna.
Papildinājums Nr. 2: Vitamīns A – acu sargātājs Vitamīns A ir pazīstams kā „acu sargātājs”. Tā deficīts pasliktina acu jutību vājā apgaismojumā un samazina pielāgošanos tumsai, smagos gadījumos var izraisīt nakts aklumu. Vitamīns A ir atvasināts no karotinoīdiem.Papildus burkāniem arī batātes ir bagātas ar karotīnu, nodrošinot pietiekamu A vitamīna daudzumu redzes uzlabošanai. Regulāra batāšu lietošana uzturā ir labvēlīga arī ādai.
Trešais uztura bagātinātājs: kalcijs stiprina vīriešu kaulus
Ķīniešu vīriešu ikdienas uztura kalcija devas ir daudz mazākas par organisma vajadzībām, turklāt vidēja vecuma vīriešiem novēro nepārtrauktu kalcija zudumu.Pētījumi liecina, ka vīrieši, kuri uzņem lielāku kalcija daudzumu, ir spēcīgāki kauli un vidēji ir slaidāki nekā tie, kuri uzņem mazāku daudzumu. Tas liecina, ka atbilstoša kalcija papildināšana var palīdzēt arī svara kontrolei – tas ir labs jaunums tiem, kuriem ir liekais svars vēdera rajonā.
Devas: Medicīniskās vadlīnijas iesaka vīriešiem ikdienā uzņemt 1 gramu kalcija, taču lielākā daļa šo mērķi nesasniedz. Kalcija citrāts ir īpaši labi uzsūcas. Apdomājiet uzņemt devu šādi: pusi devas (aptuveni 600 miligramus) uzņemt no rīta un atlikušo daļu vakarā, jo šāds režīms maksimizē uzsūkšanos.Patiesībā vienā glāzē piena ir 300 mg kalcija! Palielinot piena patēriņu, var apmierināt šo vajadzību. Ņemiet vērā, ka kalcija piedevu devums nedrīkst pārsniegt 2,5 g dienā, jo lielākas devas rada risku. Ceturtā piedeva: hitozāns – lubrikants vīriešu locītavām Jūs varbūt esat pamanījuši, ka trīsdesmitgadīgiem vīriešiem vairs nav tāda locītavu elastība kā deviņpadsmitgadīgiem. Tas saistīts ar samazinātu hitozāna līmeni organismā.Trīs gadus ilgā pētījumā, kas publicēts žurnālā The Lancet un kurā piedalījās 200 cilvēki ar locītavu traucējumiem, atklāts, ka hitīns mazina locītavu sāpes, uzlabo locītavu izturību par 25 % un novērš progresējošu reimatoīdo ceļu artrītu. Tādējādi hitīns aizsargā pret locītavu bojājumiem, saglabājot vīrieša kustīgumu.
Turklāt Japānas pētījumi apstiprina hitīna imūnsistēmu stiprinošās īpašības, kas palīdz samazināt audzēju šūnu radītos bojājumus. Mūsdienu arvien piesārņotākajā vidē hitīns palīdz izvadīt smago metālu uzkrājumus organismā, veicinot atkritumu izvadīšanu un nodrošinot normālu fizioloģisko funkciju.
Devas: Lietojiet 1,5 gramus hitīna dienā. Kombinējot to ar hondroitīnu, tiek uzlabota efektivitāte.Ķiploku un krabju iekļaušana uzturā var palielināt hitīna uzņemšanu.
Piektais papildinājums: selēns – viela, kas palīdz novērst vīriešu vēzi
„Neviens uzturvielas elements nepārspēj selēnu tā pretvēža īpašībās; selēns izraisa vēža šūnu pašiznīcināšanos,” apgalvo Dr. Gerald F. Combs, Amerikas Farmācijas asociācijas Cilvēka uztura pētniecības centra direktors.Dr. Combs pētījumos izpētīta saikne starp palielinātu selēna uzņemšanu un samazinātu vēža risku, tostarp prostatas vēzi, Krona slimību, plaušu vēzi un citām ļaundabīgām audzējiem. Pētījumi liecina, ka selēna deficīts uzturā izraisa paaugstinātu lipīdu peroksīdu līmeni. Šie peroksīdi izpaužas kā vecuma plankumi uz ādas un uzkrājas sirdī, asinsvados, aknās un smadzeņu šūnās, izraisot sistēmiskas patoloģiskas izmaiņas.Ziemeļkarolīnas Universitātes pētījumi ar dzīvniekiem apstiprina, ka zemāks selēna līmenis organismā var padarīt vīrusus vairāk pakļautus mutācijām, tādējādi pastiprinot saaukstēšanās simptomus. Deva: Nepieciešama ikdienas selēna papildterapija. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas vadlīnijām cilvēka uzturā ik dienas jābūt 200 mikrogramiem selēna. Protams, slimības laikā ieteicams lietot lielākas devas.Brazīlijas rieksti ir bagāti ar dabīgo selēnu, katrs rieksts satur 100 mikrogramus!
Papildinājums Nr. 6: Omega-3 taukskābes – vīriešu sirds sargātājas
Omega-3 taukskābes novērš asins trombocītu agregāciju un salipšanu plāksnēs, uzlabojot asinsriti. Tās palīdz pazemināt asinsspiedienu un triglicerīdu līmeni, vienlaikus uzturot regulāru sirdsdarbību.Pētījumi apstiprina, ka omega-3 taukskābes efektīvi samazina mirstību no sirds slimībām. Pētījumi arī liecina, ka omega-3 taukskābes ārstē autoimūnas saslimšanas (piemēram, reimatoīdo artrītu un sistēmisku sarkano vilkēdi), regulē smadzeņu šūnu lipīdu saturu un aizkavē neironu novecošanos.Tomēr vīriešiem ar sirds slimībām jāuzņem 2 līdz 4 grami dienā. Šī taukskābe ir ar izteiktu zivju smaržu. Pārtikas produkti, piemēram, sardīnes, tunzivis un siļķes, tiek uzskatīti par lieliskiem omega-3 taukskābju avotiem. Jāizvairās no pārmērīgas uzņemšanas, jo tas var palielināt uzņēmību pret saaukstēšanās slimībām.