Rimedio uno: licopene - Il tesoro della prostata
L'incidenza del cancro alla prostata tra gli uomini è in aumento e questa neoplasia rimane una delle principali cause di morte nel sesso maschile. Recenti ricerche indicano che l'assunzione giornaliera di 30 milligrammi di licopene può aiutare a prevenire il cancro alla prostata, i tumori dell'apparato digerente e il cancro alla vescica, tra gli altri. Di conseguenza, l'integrazione con licopene è essenziale nel trattamento dei disturbi della prostata.È il più potente antiossidante naturale esistente ad oggi. Prove scientifiche confermano che l'ossigeno singoletto e i radicali liberi dell'ossigeno presenti nel corpo umano sono i principali responsabili dell'indebolimento del sistema immunitario. L'efficacia del licopene nel neutralizzare i radicali liberi supera di gran lunga quella di altri carotenoidi e della vitamina E, con un tasso di estinzione dell'ossigeno singoletto costante 100 volte superiore a quello della vitamina E. Previene e cura efficacemente varie malattie derivanti dall'invecchiamento e dall'indebolimento del sistema immunitario.
Quantità: il corpo umano non è in grado di sintetizzare il licopene, che deve quindi essere assunto attraverso l'alimentazione. Il consumo di un pomodoro crudo fornisce solo 0,05 milligrammi di licopene.
Integratore due: vitamina A – La protettrice degli occhi
La vitamina A è nota come la "protettrice degli occhi". La sua carenza compromette la sensibilità degli occhi alla luce fioca e riduce l'adattamento al buio, portando potenzialmente alla cecità notturna nei casi più gravi. La vitamina A deriva dai carotenoidi.Oltre alle carote, anche le patate dolci sono ricche di carotene e forniscono una quantità sufficiente di vitamina A per migliorare la vista. Il consumo regolare di patate dolci apporta ulteriori benefici alla pelle.
Integratore tre: il calcio rafforza le ossa degli uomini
L'apporto giornaliero di calcio nella dieta degli uomini cinesi è molto inferiore al fabbisogno dell'organismo, mentre gli uomini di mezza età subiscono una continua perdita di calcio.La ricerca indica che gli uomini con un maggiore apporto di calcio hanno ossa più forti e tendono ad essere in media più magri rispetto a quelli con un apporto inferiore. Ciò suggerisce che un'adeguata integrazione di calcio può anche aiutare a controllare il peso, una buona notizia per chi ha la pancia.
Dosaggio: le linee guida mediche raccomandano un apporto giornaliero di calcio di 1 grammo per gli uomini, anche se la maggior parte di loro non riesce a raggiungere questo obiettivo. Il citrato di calcio è particolarmente ben assorbito. Si consiglia di distribuire l'assunzione come segue: consumare metà della quantità (circa 600 milligrammi) al mattino e il resto alla sera, poiché questo regime massimizza l'assorbimento.Infatti, un solo bicchiere di latte contiene 300 mg di calcio! Aumentare il consumo di latte può soddisfare questa esigenza. Si noti che l'integrazione di calcio non deve superare i 2,5 g al giorno, poiché dosi più elevate comportano dei rischi. Integratore quattro: Chitosano - Lubrificante per le articolazioni maschili Avrete notato che gli uomini trentenni non possiedono più la flessibilità articolare dei loro diciannovenni. Ciò deriva dalla riduzione dei livelli di chitosano nell'organismo.Uno studio longitudinale triennale pubblicato su The Lancet, che ha coinvolto 200 persone con disturbi articolari, ha rivelato che la chitina allevia il dolore articolare, aumenta la forza articolare del 25% e previene l'artrite reumatoide progressiva del ginocchio. Pertanto, la chitina protegge dai danni articolari, preservando l'agilità.
Inoltre, una ricerca giapponese conferma le proprietà immunostimolanti della chitina, che aiutano a ridurre i danni causati dalle cellule tumorali. Nell'ambiente sempre più inquinato di oggi, la chitina aiuta ad eliminare l'accumulo di metalli pesanti all'interno del corpo, facilitando l'eliminazione delle scorie e garantendo il normale funzionamento fisiologico.
Dosaggio: somministrare 1,5 grammi di chitina al giorno. La combinazione con la condroitina ne aumenta l'efficacia.Incorporare nella dieta crostacei come gamberi e granchi può aumentare l'assunzione di chitina. Integratore cinque: selenio - una sostanza che aiuta la prevenzione del cancro maschile "Nessun altro nutriente supera il selenio nelle sue proprietà antitumorali; il selenio induce le cellule tumorali ad autodistruggersi", afferma il dottor Gerald F. Combs, direttore del Centro di ricerca sulla nutrizione umana dell'American Pharmaceutical Association.La ricerca del dottor Combs esplora il legame tra un aumento dell'assunzione di selenio e una riduzione del rischio di cancro, compreso il cancro alla prostata, il morbo di Crohn, il cancro ai polmoni e altre neoplasie. Gli studi dimostrano che una carenza di selenio nella dieta porta a livelli elevati di perossidi lipidici. Questi perossidi si manifestano come macchie senili sulla pelle e si accumulano nel cuore, nei vasi sanguigni, nel fegato e nelle cellule cerebrali, causando cambiamenti patologici sistemici.Studi condotti sugli animali presso l'Università della Carolina del Nord confermano che livelli più bassi di selenio nell'organismo possono rendere i virus più inclini alla mutazione, aggravando così i sintomi del raffreddore. Dosaggio: è necessaria un'integrazione quotidiana di selenio. Secondo le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, la dieta umana dovrebbe contenere 200 microgrammi di selenio al giorno. Naturalmente, durante la malattia sono consigliabili quantità maggiori.Le noci del Brasile sono ricche di selenio naturale, con ogni noce che ne contiene 100 microgrammi!
Integratore sei: acidi grassi omega-3 - Il guardiano del cuore maschile
Gli acidi grassi omega-3 impediscono alle piastrine del sangue di aggregarsi e raggrupparsi in placche, migliorando il flusso sanguigno. Aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli di trigliceridi, mantenendo al contempo un ritmo cardiaco regolare.La ricerca conferma che gli acidi grassi omega-3 riducono efficacemente la mortalità per malattie cardiache. Gli studi indicano anche che gli omega-3 trattano le malattie autoimmuni (come l'artrite reumatoide e il lupus eritematoso sistemico), regolano il contenuto lipidico delle cellule cerebrali e ritardano l'invecchiamento neuronale.Tuttavia, gli uomini con problemi cardiaci dovrebbero consumarne da 2 a 4 grammi al giorno. Questo acido grasso ha un odore di pesce molto caratteristico. Alimenti come sardine, tonno e aringhe sono considerati ottime fonti di acidi grassi omega-3. È bene evitare un consumo eccessivo, poiché potrebbe aumentare la suscettibilità ai raffreddori.