Ravim nr 1: lükopeen – eesnäärme aare
Eesnäärmevähi esinemissagedus meeste seas on tõusuteel ja see pahaloomuline kasvaja on endiselt üks peamisi meeste surma põhjusi. Hiljutised uuringud näitavad, et 30 milligrammi lükopeeni päevane tarbimine võib aidata ennetada muu hulgas eesnäärmevähki, seedetrakti vähki ja põievähki. Seetõttu on lükopeeni lisamine eesnäärmehäirete ravis hädavajalik.See on seni looduse kõige tugevam antioksüdant. Teaduslikud tõendid kinnitavad, et inimkehas olev singlethapnik ja vabad radikaalid on peamised süüdlased, mis kahjustavad immuunsüsteemi. Lükopeeni efektiivsus vabade radikaalide neutraliseerimisel ületab kaugelt teiste karotenoidide ja E-vitamiini efektiivsuse, singlethapniku sumbumise kiirus on 100 korda suurem kui E-vitamiinil. See ennetab ja ravib efektiivselt mitmesuguseid vananemisest ja nõrgenenud immuunsusest tingitud haigusi.
Kogus: Inimkeha ei suuda lükopeeni sünteesida, mistõttu on vaja seda toiduga tarbida. Ühe toore tomati tarbimine annab ainult 0,05 milligrammi lükopeeni.
Toidulisand 2: A-vitamiin – silmade kaitsja
A-vitamiin on tuntud kui „silmade kaitsja”. Selle puudus halvendab silmade tundlikkust hämaras valguses ja vähendab kohanemisvõimet pimedusega, mis võib raskematel juhtudel viia ööpimeduseni. A-vitamiin saadakse karotenoididest.Lisaks porganditele on ka bataadid rikkad karoteeni poolest, pakkudes piisavalt A-vitamiini nägemise parandamiseks. Bataatide regulaarne tarbimine on kasulik ka nahale.
Toidulisand 3: Kaltsium tugevdab meeste luid
Hiina meeste päevane kaltsiumi tarbimine toiduga jääb kaugelt alla keha vajaduste, samal ajal kui keskealistel meestel esineb pidev kaltsiumi kadu.Uuringud näitavad, et suurema kaltsiumi tarbimisega meestel on tugevamad luud ja nad on keskmiselt saledamad kui väiksema tarbimisega meestel. See viitab sellele, et sobiv kaltsiumi lisamine võib aidata ka kaalujälgimisel – hea uudis neile, kellel on kõht ees.
Annus: Meditsiinilised juhised soovitavad meestele päevas 1 grammi kaltsiumi tarbimist, kuigi enamik ei suuda seda eesmärki täita. Kaltsiumtsitraat imendub eriti hästi. Kaaluge tarbimise jaotamist järgmiselt: tarbige pool kogusest (umbes 600 milligrammi) hommikul ja ülejäänu õhtul, kuna selline režiim maksimeerib imendumist.Tõepoolest, üks klaas piima sisaldab 300 mg kaltsiumi! Piima tarbimise suurendamine võib seda vajadust rahuldada. Pange tähele, et kaltsiumi lisandite päevane kogus ei tohiks ületada 2,5 g, kuna suuremad annused on ohtlikud. Neljas lisand: kitosaan – määrdeaine meeste liigestele Võib-olla olete märganud, et kolmekümnendates meestel ei ole enam sama liigeste paindlikkust kui üheksateistkümneaastastel. See tuleneb kitosaani taseme langusest organismis.Ajakirjas The Lancet avaldatud kolmeaastane pikaajaline uuring, milles osales 200 liigestehäiretega inimest, näitas, et kitiin leevendab liigesevalu, suurendab liigeste tugevust 25% võrra ja ennetab progresseeruvat reumatoidartriiti põlves. Seega kaitseb kitiin liigeste kahjustuste eest, säilitades mehe liikuvuse.
Lisaks kinnitavad Jaapani uuringud kitiini immuunsust tugevdavaid omadusi, mis aitavad vähendada kasvajarakkude kahjustusi. Tänapäeva üha saastunumas keskkonnas aitab kitiin eemaldada kehast raskmetalle, soodustades jääkainete väljutamist ja tagades normaalse füsioloogilise funktsiooni.
Annus: manustage 1,5 grammi kitiini päevas. Kombineerides seda kondroitiiniga, suureneb toime.Krevettide ja krabide lisamine toidule võib suurendada kitiini tarbimist.
Viies toidulisand: seleen – aine, mis aitab ennetada meeste vähki
„Ükski teine toitaine ei ületa seleeni vähivastaseid omadusi; seleen põhjustab vähirakkude enesehävitamist,” väidab dr Gerald F. Combs, Ameerika Farmaatsiaühingu Inimtoitumise Uurimiskeskuse direktor.Dr Combsi uuringud uurivad seost seleeni tarbimise suurenemise ja vähiriski vähenemise vahel, sealhulgas eesnäärmevähi, Crohni tõve, kopsuvähi ja muude pahaloomuliste kasvajate puhul. Uuringud näitavad, et seleeni puudus toidus põhjustab lipiidperoksiidide taseme tõusu. Need peroksiidid avalduvad nahal vanuselaikudena ja kogunevad südamesse, veresoontesse, maksa- ja ajurakkudesse, põhjustades süsteemseid patoloogilisi muutusi.Põhja-Carolina ülikoolis läbi viidud loomkatsed kinnitavad, et madal seleenitase organismis võib muuta viirused mutatsioonidele vastuvõtlikumaks, süvendades seeläbi külmetusnähte. Annus: Seleeni tuleb tarbida igapäevaselt. Maailma Terviseorganisatsiooni suuniste kohaselt peaks inimese toidus olema 200 mikrogrammi seleeni päevas. Haiguse ajal on soovitatav tarbida loomulikult suuremaid koguseid.Brasiilia pähklid on rikkad loodusliku seleeni poolest, iga pähkel sisaldab 100 mikrogrammi!
Toidulisand nr 6: Omega-3 rasvhapped – meeste südame kaitsjad
Omega-3 rasvhapped takistavad vereliistakute kuhjumist ja kleepumist plaakideks, parandades verevoolu. Need aitavad alandada vererõhku ja triglütseriidide taset, säilitades samal ajal südame rütmi.Uuringud kinnitavad, et omega-3 rasvhapped vähendavad tõhusalt südamehaigustest tingitud suremust. Uuringud näitavad ka, et omega-3 rasvhapped ravivad autoimmuunhaigusi (nagu reumatoidartriit ja süsteemne erütematoosne luupus), reguleerivad ajurakkude lipiidide sisaldust ja aeglustavad neuronite vananemist.Kuid südamehaigustega mehed peaksid tarbima 2–4 grammi päevas. Sellel rasvhappel on iseloomulik kalalõhn. Toidud nagu sardiinid, tuunikala ja heeringas on omega-3 rasvhapete suurepärased allikad. Ülemäärast tarbimist tuleks vältida, kuna see võib suurendada vastuvõtlikkust külmetushaigustele.