Remedio uno: licopeno, el tesoro de la próstata
La incidencia del cáncer de próstata entre los hombres está aumentando, y esta neoplasia maligna sigue siendo una de las principales causas de muerte en los varones. Investigaciones recientes indican que la ingesta diaria de 30 miligramos de licopeno puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata, los cánceres del tracto digestivo y el cáncer de vejiga, entre otros. Por lo tanto, la suplementación con licopeno es esencial en el tratamiento de los trastornos de la próstata.Se trata del antioxidante más potente de la naturaleza hasta la fecha. Las pruebas científicas confirman que el oxígeno singlete y los radicales libres de oxígeno del cuerpo humano son los principales responsables del deterioro del sistema inmunitario. La eficacia del licopeno para neutralizar los radicales libres supera con creces a la de otros carotenoides y a la de la vitamina E, con una constante de extinción del oxígeno singlete 100 veces mayor que la de la vitamina E. Previene y trata eficazmente diversas enfermedades derivadas del envejecimiento y del debilitamiento del sistema inmunitario.
Cantidad: El cuerpo humano no puede sintetizar licopeno, por lo que es necesario obtenerlo a través de la alimentación. El consumo de un tomate crudo solo aporta 0,05 miligramos de licopeno.
Suplemento dos: vitamina A, la guardiana de los ojos La vitamina A es conocida como la «guardiana de los ojos». Su deficiencia afecta a la sensibilidad de los ojos a la luz tenue y reduce la adaptación a la oscuridad, lo que en casos graves puede provocar ceguera nocturna. La vitamina A se obtiene de los carotenoides.Además de las zanahorias, las batatas también son ricas en caroteno, lo que proporciona una gran cantidad de vitamina A para mejorar la visión. El consumo regular de batatas también beneficia a la piel.
Suplemento tres: el calcio fortalece los huesos de los hombres
La ingesta diaria de calcio en la dieta de los hombres chinos está muy por debajo de las necesidades del organismo, mientras que los hombres de mediana edad experimentan una pérdida continua de calcio.Las investigaciones indican que los hombres con una mayor ingesta de calcio tienen huesos más fuertes y tienden a ser más delgados en promedio que aquellos con una ingesta menor. Esto sugiere que un suplemento adecuado de calcio también puede ayudar a controlar el peso, lo cual es una buena noticia para quienes tienen barriga.
Dosis: Las directrices médicas recomiendan una ingesta diaria de calcio de 1 gramo para los hombres, aunque la mayoría no alcanza este objetivo. El citrato de calcio se absorbe especialmente bien. Considere distribuir la ingesta de la siguiente manera: consuma la mitad de la cantidad (aproximadamente 600 miligramos) por la mañana y el resto por la noche, ya que este régimen maximiza la absorción.De hecho, ¡un solo vaso de leche contiene 300 mg de calcio! Aumentar el consumo de leche puede satisfacer eficazmente esta necesidad. Tenga en cuenta que los suplementos de calcio no deben superar los 2,5 g diarios, ya que dosis más altas conllevan riesgos potenciales. Suplemento cuatro: quitosano, lubricante para las articulaciones masculinas. Es posible que haya notado que los hombres de treinta y tantos años ya no tienen la misma flexibilidad articular que tenían a los diecinueve. Esto se debe a una reducción de los niveles de quitosano en el organismo.Un estudio longitudinal de tres años publicado en The Lancet en el que participaron 200 personas con trastornos articulares reveló que la quitina alivia el dolor articular, mejora la fuerza de las articulaciones en un 25 % y previene la artritis reumatoide progresiva de rodilla. Por lo tanto, la quitina protege contra el daño articular, preservando su agilidad.
Además, una investigación japonesa confirma las propiedades inmunoestimulantes de la quitina, que ayudan a reducir el daño causado por las células tumorales. En el entorno cada vez más contaminado de hoy en día, la quitina ayuda a eliminar la acumulación de metales pesados en el organismo, facilitando la eliminación de residuos y garantizando el funcionamiento fisiológico normal.
Dosis: administrar 1,5 gramos de quitina al día. Combinarla con condroitina aumenta su eficacia.Incorporar mariscos como gambas y cangrejos a la dieta puede aumentar la ingesta de quitina. Suplemento cinco: selenio, una sustancia que ayuda a prevenir el cáncer masculino. «Ningún nutriente supera al selenio en sus propiedades anticancerígenas; el selenio induce a las células cancerosas a autodestruirse», afirma el Dr. Gerald F. Combs, director del Centro de Investigación en Nutrición Humana de la Asociación Farmacéutica Americana.La investigación del Dr. Combs explora la relación entre el aumento de la ingesta de selenio y la reducción del riesgo de cáncer, incluyendo el cáncer de próstata, la enfermedad de Crohn, el cáncer de pulmón y otras neoplasias malignas. Los estudios demuestran que la deficiencia de selenio en la dieta conduce a niveles elevados de peróxidos lipídicos. Estos peróxidos se manifiestan en forma de manchas de la edad en la piel y se acumulan en el corazón, los vasos sanguíneos, el hígado y las células cerebrales, provocando cambios patológicos sistémicos.Los estudios con animales realizados en la Universidad de Carolina del Norte confirman que unos niveles más bajos de selenio en el organismo pueden hacer que los virus sean más propensos a mutar, lo que agrava los síntomas del resfriado. Dosis: Se requiere un suplemento diario de selenio. Según las directrices de la Organización Mundial de la Salud, la dieta humana debe contener 200 microgramos de selenio al día. Naturalmente, se recomienda una cantidad mayor durante la enfermedad.Las nueces de Brasil son ricas en selenio natural, ¡cada nuez contiene 100 microgramos!
Suplemento seis: ácidos grasos omega-3, los guardianes del corazón masculino
Los ácidos grasos omega-3 evitan que las plaquetas sanguíneas se agrupen y formen placas, lo que mejora el flujo sanguíneo. Ayudan a reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos, al tiempo que mantienen el ritmo cardíaco regular.Las investigaciones confirman que los ácidos grasos omega-3 reducen eficazmente la mortalidad por enfermedades cardíacas. Los estudios también indican que los omega-3 tratan los trastornos autoinmunitarios (como la artritis reumatoide y el lupus eritematoso sistémico), regulan el contenido lipídico de las células cerebrales y retrasan el envejecimiento neuronal.Sin embargo, los hombres con enfermedades cardíacas deben consumir de 2 a 4 gramos al día. Este ácido graso tiene un olor a pescado muy característico. Alimentos como las sardinas, el atún y el arenque se consideran excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. Se debe evitar el consumo excesivo, ya que puede aumentar la susceptibilidad a los resfriados.