Lék číslo jedna: Lykopen – poklad prostaty
Výskyt rakoviny prostaty u mužů stoupá a tato zhoubná nemoc zůstává jednou z hlavních příčin úmrtí mužů. Nedávný výzkum ukazuje, že denní příjem 30 miligramů lykopenu může pomoci předcházet rakovině prostaty, rakovině trávicího traktu a rakovině močového měchýře. Proto je doplňování lykopenu nezbytné při léčbě poruch prostaty.Jedná se o dosud nejúčinnější antioxidant v přírodě. Vědecké důkazy potvrzují, že singletový kyslík a volné kyslíkové radikály v lidském těle jsou hlavními viníky oslabujícími imunitní systém. Účinnost lykopenu při neutralizaci volných radikálů daleko převyšuje účinnost jiných karotenoidů a vitaminu E, přičemž rychlost potlačování singletového kyslíku je 100krát vyšší než u vitaminu E. Účinně předchází a léčí různé nemoci způsobené stárnutím a oslabenou imunitou.
Množství: Lidské tělo nedokáže lykopen syntetizovat, proto je nutné jej přijímat v potravě. Konzumace jednoho syrového rajčete poskytuje pouze 0,05 miligramů lykopenu.
Doplněk 2: Vitamin A – ochránce očí Vitamin A je známý jako „ochránce očí“. Jeho nedostatek zhoršuje vidění za špatných světelných podmínek a snižuje adaptaci na tmu, což může vést k noční slepotě. Vitamin A se získává z karotenoidů.Kromě mrkve jsou karotenem bohaté také sladké brambory, které poskytují dostatek vitamínu A pro zlepšení zraku. Pravidelná konzumace sladkých brambor má navíc příznivý vliv na pokožku.
Doplněk tři: Vápník posiluje kosti mužů
Denní příjem vápníku v potravě čínských mužů zdaleka nedosahuje tělesných potřeb, zatímco muži středního věku trpí neustálou ztrátou vápníku.Výzkumy ukazují, že muži s vyšším příjmem vápníku mají silnější kosti a jsou v průměru štíhlejší než muži s nižším příjmem. To naznačuje, že vhodný doplněk vápníku může také pomoci při regulaci hmotnosti – což je dobrá zpráva pro ty, kteří mají nadváhu v oblasti břicha.
Dávkování: Lékařské pokyny doporučují denní příjem vápníku 1 gram pro muže, ale většina z nich tento cíl nesplňuje. Citrát vápenatý se vstřebává obzvláště dobře. Zvažte rozložení příjmu následovně: polovinu množství (přibližně 600 miligramů) konzumujte ráno a zbytek večer, protože tento režim maximalizuje vstřebávání.Jedna sklenice mléka obsahuje 300 mg vápníku! Zvýšení konzumace mléka může tuto potřebu účinně pokrýt. Upozorňujeme, že doplňky vápníku by neměly překročit 2,5 g denně, protože vyšší dávky s sebou nesou potenciální rizika. Doplněk č. 4: Chitosan – lubrikant pro mužské klouby Možná jste si všimli, že muži ve třiceti letech již nemají stejnou flexibilitu kloubů jako v devatenácti. Je to způsobeno snížením hladiny chitosanu v těle.Tříletá longitudinální studie publikovaná v časopise The Lancet, do které bylo zapojeno 200 osob s kloubními poruchami, odhalila, že chitin zmírňuje bolest kloubů, zvyšuje jejich pevnost o 25 % a zabraňuje progresivní revmatoidní artritidě kolen. Chitin tedy chrání před poškozením kloubů a zachovává jejich pohyblivost.
Japonský výzkum navíc potvrzuje imunitu posilující vlastnosti chitinu, které pomáhají snižovat poškození způsobené nádorovými buňkami. V dnešním stále více znečištěném prostředí chitin pomáhá eliminovat hromadění těžkých kovů v těle, usnadňuje odstraňování odpadních látek a zajišťuje normální fyziologické funkce.
Dávkování: Podávejte 1,5 gramu chitinu denně. Kombinace s chondroitinem zvyšuje účinnost.Zařazení korýšů, jako jsou krevety a krabi, do stravy může zvýšit příjem chitinu.
Doplněk pět: Selen – látka pomáhající prevenci rakoviny u mužů
„Žádná jiná živina nepřekonává selen v jeho protinádorových vlastnostech; selen vyvolává sebedestrukci rakovinných buněk,“ uvádí Dr. Gerald F. Combs, ředitel Centra pro výzkum výživy člověka při Americké farmaceutické asociaci.Výzkum Dr. Combse zkoumá souvislost mezi zvýšeným příjmem selenu a sníženým rizikem rakoviny, včetně rakoviny prostaty, Crohnovy choroby, rakoviny plic a dalších zhoubných nádorů. Studie prokázaly, že nedostatek selenu ve stravě vede ke zvýšené hladině lipidových peroxidů. Tyto peroxidy se projevují jako stařecké skvrny na kůži a hromadí se v srdci, cévách, játrech a mozkových buňkách, kde způsobují systémové patologické změny.Studie na zvířatech provedené na Univerzitě v Severní Karolíně potvrzují, že nižší hladina selenu v těle může zvyšovat náchylnost virů k mutacím, čímž zhoršuje příznaky nachlazení. Dávkování: Je nutné denní doplňování selenu. Podle pokynů Světové zdravotnické organizace by lidská strava měla obsahovat 200 mikrogramů selenu denně. Během nemoci je samozřejmě vhodné vyšší množství.Para ořechy jsou bohaté na přírodní selen, každý ořech obsahuje 100 mikrogramů!
Doplněk šest: Omega-3 mastné kyseliny – ochránce mužského srdce
Omega-3 mastné kyseliny zabraňují shlukování krevních destiček a tvorbě plaků, čímž zlepšují průtok krve. Pomáhají snižovat krevní tlak a hladinu triglyceridů a zároveň udržují pravidelný srdeční rytmus.Výzkum potvrzuje, že omega-3 mastné kyseliny účinně snižují úmrtnost na srdeční onemocnění. Studie také ukazují, že omega-3 mastné kyseliny léčí autoimunitní onemocnění (jako je revmatoidní artritida a systémový lupus erythematodes), regulují obsah lipidů v mozkových buňkách a zpomalují stárnutí neuronů.Muži se srdečními onemocněními by však měli konzumovat 2 až 4 gramy denně. Tato mastná kyselina má výraznou rybí vůni. Potraviny jako sardinky, tuňák a sleď jsou považovány za vynikající zdroje omega-3 mastných kyselin. Je třeba se vyvarovat nadměrného příjmu, protože může zvýšit náchylnost k nachlazení.