Det är allmänt accepterat att snarkning under sömnen är helt normalt för män. Snarkning medför dock dolda faror som du kanske inte är medveten om. Det försämrar inte bara sömnkvaliteten, utan kan också leda till andningsuppehåll och plötsligt hjärtstillestånd. Så vad kan man göra åt snarkning hos män? Nedan utforskar vi hälsovanor för män och delar med oss av effektiva behandlingar mot snarkning.Därefter presenterar vi hur män kan bekämpa snarkning. Självbehandling har sina knep. Självbehandlingsmetoder för snarkning hos män 1. Kost: De flesta som snarkar är överviktiga medelålders män. Viktminskning kan stoppa snarkningen. 2. Att dricka före sänggåendet förvärrar snarkningen. 3.Undvik lugnande medel, eftersom allt som slappnar av vävnaderna runt huvudet och halsen förstärker snarkningen. 4. Rökare är mer benägna att snarka. 5. Att sova på sidan minskar sannolikheten för snarkning. 6.Höj inte bara huvudet utan hela överkroppen. 7. Behandla allergier, eftersom nysningar och snarkningar ofta förekommer tillsammans. Nasala avsvällande medel kan minska allergi-relaterad snarkning. 8.Ju högre snarkningen är, desto allvarligare är problemet. I extrema fall kan operation krävas. För patienter med obstruktiv sömnapné är det första steget i behandlingen att sluta röka, undvika överdriven alkoholkonsumtion och gå ner i vikt. De som snarkar kraftigt eller har sömnapné bör ta lugnande medel, sömnhjälpmedel och andra lugnande medel.Patienter med central sömnapné behöver ofta artificiella andningsapparater under sömnen. Det är viktigt att justera sovställningen; snarkare bör sova på sidan eller med ansiktet nedåt. Vad kan man göra åt manlig snarkning? Här har vi samlat några tips för självhjälp. Vi hoppas att denna information är till nytta. Vi önskar er god hälsa och en smidig vinter.