Üldiselt arvatakse, et une ajal norskamine on meestele täiesti normaalne. Kuid norskamine kätkeb endas varjatud ohte, millest te võib-olla teadlik ei ole. See mitte ainult halvendab une kvaliteeti, vaid võib põhjustada ka hingamispause ja äkilist südame seiskumist. Mida saab siis meeste norskamise vastu teha? Allpool uurime meeste tervislikke eluviise ja jagame tõhusaid norskamise ravivõimalusi.Järgnevalt tutvustame, kuidas mehed saavad norskamisega toime tulla. Eneseravimisel on oma nipid. Meeste norskamise eneseravimise meetodid 1. Dieet: enamik norskajaid on ülekaalulised keskealised mehed. Kaalukaotus võib norskamise lõpetada. 2. Joomine enne magamaminekut süvendab norskamist. 3.Vältige rahusteid, kuna kõik ained, mis lõdvestavad pea ja kaela ümbruse kudesid, võimendavad norskamist. 4. Suitsetajad on norskamisele kalduvamad. 5. Külili magamine vähendab norskamise tõenäosust. 6.Tõstke mitte ainult pead, vaid kogu ülakeha. 7. Ravige allergiaid, kuna aevastamine ja norskamine esinevad sageli koos. Ninaspreid võivad vähendada allergiast tingitud norskamist. 8.Mida valjem on norskamine, seda tõsisem on probleem. Äärmuslikel juhtudel võib olla vaja operatsiooni. Obstruktiivse uneapnoe patsientide puhul on ravi esimene samm suitsetamisest loobumine, liigse alkoholi tarbimise vältimine ja kaalukaotus. Tõsise norskamisega või uneapnoega patsiendid peaksid võtma rahusteid, unerohtusid ja muid rahustavaid ravimeid.Keskmise uneapnoeaga patsiendid vajavad une ajal sageli kunstlikku hingamisaparaati. Uneasendi kohandamine on väga oluline; norskajad peaksid magama külili või nägu allapoole. Mida teha meeste norskamise puhul? Oleme siin toonud välja eneseabi nõuanded. Loodame, et see teave osutub kasulikuks. Soovime teile head tervist ja sujuvat talve.