Общоприето е, че хъркането по време на сън е напълно нормално за мъжете. Хъркането обаче крие скрити опасности, за които може би не подозирате. То не само влошава качеството на съня, но може да доведе и до спиране на дишането и внезапен сърдечен арест. Какво може да се направи по отношение на мъжкото хъркане? По-долу разглеждаме практики за добро състояние на мъжете и споделяме ефективни методи за лечение на хъркането.След това ще представим как мъжете могат да се справят с хъркането. Самолечението има своите трикове. Методи за самолечение на мъжкото хъркане 1. Диета: Повечето хъркащи са мъже на средна възраст с наднормено тегло; отслабването може да спре хъркането. 2. Пиенето преди лягане влошава хъркането. 3.Избягвайте успокоителни средства, тъй като всичко, което отпуска тъканите около главата и шията, усилва хъркането. 4. Пушачите са по-склонни към хъркане. 5. Спането на една страна намалява вероятността от хъркане. 6.Повдигнете не само главата, но и цялата горна част на тялото. 7. Лекувайте алергиите, тъй като кихането и хъркането често се появяват заедно. Назалните деконгестанти могат да намалят хъркането, свързано с алергии. 8.Колкото по-силно е хъркането, толкова по-сериозен е проблемът. В крайни случаи може да се наложи операция. За пациенти с обструктивна сънна апнея първата стъпка в лечението е да се откажат от тютюнопушенето, да избягват прекомерната консумация на алкохол и да отслабнат. Хората с тежко хъркане или сънна апнея трябва да приемат успокоителни, сънотворни и други транквилизатори.Пациентите с централна сънна апнея често се нуждаят от апарати за изкуствено дишане по време на сън. Настройването на позицията за сън е от решаващо значение; хъркащите трябва да спят на една страна или по корем. Какво да правим с мъжкото хъркане? Тук сме събрали съвети за самопомощ. Надяваме се тази информация да ви бъде полезна. Желаем ви добро здраве и гладко плаване през зимата.