Η αναπαραγωγή είναι καθήκον του άνδρα, αλλά ορισμένοι δεν μπορούν να το εκπληρώσουν λόγω υπογονιμότητας. Αυτή η κατάσταση τους εμποδίζει να ζήσουν με αξιοπρέπεια. Τι προκαλεί λοιπόν την υπογονιμότητα; Στην πραγματικότητα, προέρχεται από αυτές τις οκτώ επιβλαβείς συνήθειες.
1. Μεταφορά κινητών τηλεφώνων στις τσέπες των παντελονιών
Οι περισσότεροι άνδρες κρατούν τα τηλέφωνά τους στις τσέπες ή κλιπσμένα στη ζώνη τους. Η παρατεταμένη έκθεση στην ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία από τα τηλέφωνα στις τσέπες μπορεί να βλάψει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων και να μειώσει τον αριθμό τους.
Αντίμετρο: Τοποθετήστε το σε ένα τραπέζι ή κρατήστε το στο χέρι σας.
2. Παρατεταμένη οδήγηση ή καθιστή στάση
Η παρατεταμένη οδήγηση ή καθιστή στάση συμπιέζει την περιοχή της λεκάνης, περιορίζοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας την παροχή οξυγόνου. Αυτό μειώνει την παροχή ενέργειας και θρεπτικών ουσιών, επηρεάζοντας αρνητικά τη λειτουργία του σπέρματος.
Ομοίως, οι υπάλληλοι γραφείου συχνά υποφέρουν από έντονους προεμμηνορροϊκούς και εμμηνορροϊκούς πόνους λόγω της παρατεταμένης καθιστής στάσης. Σε συνδυασμό με τη σωματική αδράνεια, αυτό επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του qi και του αίματος.Ορισμένες περιπτώσεις στασιμότητας του qi και στάσης του αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσουν λεμφικές ή αιμορραγικές εμβολές, εμποδίζοντας τις σάλπιγγες. Η παρατεταμένη καθιστική στάση σε συνδυασμό με συνταγματικούς παράγοντες μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε ενδομητρίωση, όλα αυτά συμβάλλοντας στην υπογονιμότητα. Αντιμετώπιση: Σηκωθείτε και κινηθείτε για 5 λεπτά κάθε 45 λεπτά. Ασκείστε 30 λεπτά καθημερινής σωματικής δραστηριότητας. III. Φοράτε στενά τζιν>Οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν τα υπερβολικά στενά τζιν, ιδιαίτερα τα «μποξεράκια» από συνθετικές ίνες με κακή αναπνοή και απαγωγή θερμότητας. Αυτά καλύπτουν σφιχτά το όσχεο, δημιουργώντας ένα κλειστό περιβάλλον με περιορισμένη ροή αέρα που ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του γεννητικού συστήματος. Ταυτόχρονα, εμποδίζουν την ικανότητα του όσχεου να αποβάλλει θερμότητα, περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζουν την φλεβική επιστροφή στο σπερματικό κορδόνι, επηρεάζοντας αρνητικά την παραγωγή και τη διατροφή του σπέρματος.Η συνεχής χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντική υπογονιμότητα και μειωμένη παροχή αίματος. Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιριών, όταν το όσχεο χαλαρώνει φυσιολογικά, τα υπερβολικά στενά τζιν διαταράσσουν τη βέλτιστη θερμοκρασία που απαιτείται για τη λειτουργία του όσχεου. Αντίμετρο: Φοράτε καλά αεριζόμενα, φαρδιά παντελόνια.
IV. Σάουνες και συχνά ζεστά μπάνια
Η παραγωγή σπέρματος στους όρχεις απαιτεί ένα περιβάλλον 1-1,5 °C πιο δροσερό από τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος (37 °C).Μελέτες δείχνουν ότι η εμβάπτιση σε νερό 43-44 °C για 20 λεπτά καθημερινά για τρεις συνεχόμενες ημέρες μπορεί να μειώσει την πυκνότητα του σπέρματος κάτω από 10 εκατομμύρια/ml σε άνδρες με προηγουμένως φυσιολογικό αριθμό, με αυτό το αποτέλεσμα να διαρκεί έως και τρεις εβδομάδες. Κατά συνέπεια, τα συχνά ή παρατεταμένα ζεστά μπάνια δεν συνιστώνται για ασθενείς με υπογονιμότητα που έχουν χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων ή κινητικότητα.
Αντίμετρο: Περιορίστε τη χρήση της σάουνας και μειώστε τόσο τη διάρκεια όσο και τη συχνότητα των ζεστών μπάνιων.
V. Κάπνισμα
Το κάπνισμα δεν είναι μόνο επιβλαβές για την υγιή σύλληψη και τον τοκετό, αλλά και ένας παράγοντας που συμβάλλει στη στειρότητα. Έρευνες δείχνουν ότι το κάπνισμα στις γυναίκες διαταράσσει τη φυσιολογική λειτουργία των ωοθηκών, οδηγώντας σε ανωμαλίες της εμμηνορροής, πρόωρη εμμηνόπαυση και στειρότητα. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι καπνίστριες αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο αποβολής, πρόωρου τοκετού και θνησιγένειας, ενώ τα μωρά που γεννιούνται από καπνίστριες συνήθως έχουν σημαντικά χαμηλότερο βάρος γέννησης από αυτά των μη καπνιστριών.
Καθώς ο καπνός του τσιγάρου περιέχει ισχυρά τερατογόνα, οι άνδρες καπνιστές συχνά παρουσιάζουν μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Η καθημερινή κατανάλωση 20 τσιγάρων μειώνει τη βιωσιμότητα του σπέρματος κατά 50% και αυξάνει την επικράτηση ανώμαλου σπέρματος, οδηγώντας ενδεχομένως σε στειρότητα ή σε παιδιά που γεννιούνται με συγγενείς ανωμαλίες. Επιπλέον, η νικοτίνη βλάπτει την κινητικότητα και την ικανότητα διείσδυσης του σπέρματος.
Αντίμετρο: Σταματήστε το κάπνισμα.
VI. Υποσιτισμός και επιλεκτική διατροφή
Η παραγωγή σπέρματος απαιτεί απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, γεγονός που συνδέει στενά τη σπερματογένεση με την κατάσταση διατροφής. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε χελώνες ή χέλια, αλλά είναι απαραίτητο να καταναλώνετε άπαχο κρέας, αυγά, ψάρια και λαχανικά για να εξασφαλίσετε επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Οι επιλεκτικοί στην διατροφή συχνά υποφέρουν από συγκεκριμένες διατροφικές ανεπάρκειες.
Αντίμετρο: Εξασφαλίστε ισορροπημένη διατροφή.