堅信自身性功能健全強健、生殖能力旺盛。建立穩固的精神根基對中年族群至關重要。
2、保持外在青春活力
長者追求青春的心態能使身體重返年輕。反之，畏懼衰老而哀嘆「老了」的心理狀態，將使人淪為衰老的囚徒，急速步入老年境地。
3、規律運動
透過慢跑或健走強化下半身訓練。性功能盛衰的「關鍵」在於腰腿部位。健身專家設計的「性愛訓練法」中，每項動作皆能鍛鍊性行為所需肌群。遵循以下方法，可感受身體舒適與精神愉悅，並在性交時使肌肉緊實有力。
4、營養攝取
適量增加海產攝取。海產富含「鋅元素」，有助提升性慾。
5、保持進取心
對工作懷抱熱情，維持事業追求。滿足於退休後安逸生活或照料孫輩者，性功能提早衰退在所難免。退休後仍應尋找能激發興趣的社會活動。