對男性而言，卓越的性能力是陽剛氣質的重要體現。為維持性能力健康狀態並贏得女性青睞，必須注重細節並養成良好生活習慣。那麼男性該建立哪些優質生活習慣呢？
1. 自我心理調適
面對煩惱與悲傷時，應冷靜思考，切勿長期背負精神負擔。及時放鬆緊繃心緒，調適情緒以緩解焦慮煩躁。無論是欣賞音樂、參與團體活動、閱讀有益書籍，抑或向家人密友傾訴心事，都能使心情豁然開朗，性壓抑感亦將逐漸消散。
2、家庭關懷
家庭和諧有助緩解工作與生活的壓力。面對丈夫性慾或性功能衰退時，妻子應坦然接納、寬容以待，以體貼關懷消除不安，並積極配合治療。
3、就醫診療
眾所周知，即使無自覺症狀，預防仍勝於治療。醫療機構倡導早期檢測與治療。美國醫學會建議男性關注前列腺癌、吸菸飲酒、性功能障礙、意外傷害、營養狀態及生理活動等指標。
4、享受填字遊戲
大腦如同身體需要鍛鍊。美國杜克大學研究證實，長壽與教育程度及後續進行的智力活動存在直接關聯。當然填字遊戲僅是其中一例，關鍵在於持續學習新事物——無論是新語言、烹飪技藝，或任何未曾嘗試的領域。
5、避免衝動行為
15至24歲男性因睪固酮急遽上升，易陷入危險暴力傾向。睾酮水平高者偏好冒險、易與人爭執，且目睹權勢者惹事時會產生更強烈憤慨。因此文明男性在睾酮值飆升時，務必運用理性思考。
6、積極運動
持續適度運動與戶外活動大有裨益。養成日常運動習慣，有助調節緊繃的腦力勞動與神經體液失衡。例如每日30分鐘慢跑或散步效果顯著。保持規律作息，確保充足睡眠，積極進行體重管理。
7、遠離不健康生活習慣
避免不良飲食習慣，減少應酬，節制過量飲酒，嚴格控管飲食。務必充分認知戒菸的重要性與必要性。
8、增加性行為頻率
根據《英國醫學期刊》研究指出，每月性行為少於一次的男性，其死亡率是每週至少兩次的男性兩倍。杜克大學研究亦證實男性性行為能降低死亡率，此為普世佳音，惟須確保性行為安全性。