Erkekler için güçlü cinsel performans, erkekliğin bir göstergesidir. Sağlıklı cinsel fonksiyonlarını korumak ve kadınların ilgisini çekmek için erkekler, detaylara titizlikle dikkat ederek sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmelidir.Peki erkekler hangi yararlı alışkanlıkları geliştirmelidir?
1. Kendi psikolojik uyumunuzu sağlayın
Endişe veya üzüntüyle karşılaştığınızda, sakin bir şekilde düşünmek çok önemlidir. Uzun süreli zihinsel yükleri taşımaktan kaçının; gerginlik durumlarını hemen gevşetip düzeltin, böylece endişenizi hafifletip ortadan kaldırın. Müzik dinlemek, grup etkinliklerine katılmak, zenginleştirici kitaplar okumak veya ailenize ve arkadaşlarınıza güvenmek gibi keyifli aktiviteler yapın. Bu, moralinizi yükseltecek ve cinsel hayal kırıklığınızı yavaş yavaş hafifletecektir.
2. Aile desteği
Uyumlu bir aile ortamı, iş ve yaşamdaki baskıları hafifletmeye yardımcı olur. Bir erkek libido veya cinsel işlevinde azalma yaşadığında, eşi açık, hoşgörülü ve şefkatli bir tavırla karşılık vermelidir. Onu rahatlatmalı, endişelerini gidermeli ve tedaviye aktif olarak işbirliği yapmalıdır.
3. Tıbbi Yardım Almak
Kendinizi iyi hissetseniz de, önlem almak tedaviden daha iyidir. Sağlık kurumları genel olarak erken teşhis ve tedaviyi teşvik eder. Amerikan Tabipler Birliği, erkeklere prostat kanseri, tütün ve alkol tüketimi, cinsel işlev bozukluğu, kazalar, beslenme ve fiziksel aktiviteye özellikle dikkat etmelerini tavsiye eder.
4. Bulmaca çözün
Beyin, vücut gibi egzersize ihtiyaç duyar. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Duke Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, uzun ömür, eğitim düzeyi ve sonraki entelektüel faaliyetler arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ortaya koymaktadır. Elbette, bulmacalar sadece bir örnektir; asıl önemli olan, dil, yemek tarifi veya daha önce keşfedilmemiş herhangi bir uğraş gibi yeni bir şey öğrenmektir.
5. Düşünmeden hareket etmeden önce düşünün
15 ile 24 yaşları arasında erkeklerde testosteron seviyesi yükselir ve bu da genellikle yüksek riskli ve şiddet içeren davranışlara yol açar. Testosteron seviyesi yüksek olanlar heyecan arayışında olurlar, fiziksel kavgalara eğilimlidirler ve otorite figürlerinin sorun çıkardığını gördüklerinde özellikle öfkelenirler. Bu nedenle, medeni beyefendiler, testosteron seviyesi sizi ele geçirmek üzereyken beyninizi kullanın.
6. Düzenli fiziksel egzersiz yapın
Sürekli ve uygun fiziksel aktivite ve açık hava etkinlikleri size fayda sağlayacaktır. Zihinsel gerginliği veya nöroendokrin dengesizliklerini düzenlemek için günlük egzersiz yapın, örneğin her gün 30 dakika koşu veya yürüyüş. Düzenli bir rutin oluşturmaya çalışın, yeterli uyku alın ve kilonuzu aktif olarak kontrol edin.
7. Sağlıksız alışkanlıklardan kaçının
Kötü beslenme alışkanlıklarından uzak durun, aşırı alkol tüketimi içeren sosyal etkinlikleri azaltın, gıda alımınızı kontrol edin ve sigarayı bırakmanın önemini ve gerekliliğini tam olarak anlayın.
8. Daha fazla cinsel aktivite
British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırma, ayda bir kereden az cinsel ilişkiye giren erkeklerin, haftada en az iki kez cinsel aktiviteye katılanlara göre iki kat daha fazla ölüm oranına sahip olduğunu göstermektedir. Duke Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma da benzer şekilde, erkekler arasında cinsel aktivitenin ölüm oranlarını azalttığını ortaya koymuştur. Bu tür aktivitelerin güvenli bir şekilde gerçekleştirilmesi koşuluyla, bu herkes için sevindirici bir haberdir.