Za moške je močna spolna moč znak moškosti. Da bi ohranili zdravo spolno funkcijo in si pridobili naklonjenost žensk, morajo moški gojiti zdrave življenjske navade s skrbno pozornostjo do podrobnosti.Kakšne koristne navade naj torej gojijo moški?
1. Samopsihološka prilagoditev
Ko se soočate z zaskrbljenostjo ali žalostjo, je ključnega pomena mirno razmišljanje. Izogibajte se dolgotrajnim duševnim bremenom; takoj se sprostite in prilagodite napete razmere, da olajšate in odpravite tesnobo. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vam prinašajo užitek, kot so poslušanje glasbe, udeležba na skupinskih dogodkih, branje bogatih knjig ali zaupanje družini in prijateljem. To vam bo dvignilo duha in postopoma ublažilo spolno frustracijo.
2. Podpora družine
Harmonično družinsko okolje pomaga ublažiti pritiske dela in življenja. Ko mož doživi zmanjšan libido ali spolno funkcijo, naj žena odgovori z odprtostjo, strpnostjo in skrbno pozornostjo. Pomirite ga, odpravite skrbi in aktivno sodelujte pri zdravljenju.
3. Iskanje zdravniškega nasveta
Čeprav se morda počutite dobro, je preprečevanje še vedno boljše od zdravljenja. Zdravstvene ustanove na splošno spodbujajo zgodnje presejanje in zdravljenje. Ameriško zdravniško združenje moškim svetuje, naj posebno pozornost posvečajo raku prostate, uživanju tobaka in alkohola, spolnim motnjam, nesrečam, prehrani in telesni aktivnosti.
4. Rešujte križanke
Možgani potrebujejo vadbo, podobno kot telo. Raziskava Univerze Duke v Združenih državah Amerike kaže neposredno povezavo med dolgoživostjo, izobrazbo in kasnejšo intelektualno aktivnostjo. Križanke so seveda le primer; ključ je v učenju novih stvari – naj bo to jezik, recept ali katero koli prej neizvedeno početje.
5. Premislite, preden ukrepate impulzivno
Med 15. in 24. letom starosti moški doživijo porast testosterona, kar pogosto vodi do tveganega in nasilnega vedenja. Tisti z višjo ravnjo testosterona pogosto iščejo vznemirjenje, so nagnjeni k fizičnim sporom in se počutijo še posebej ogorčeni, ko so priča težavam, ki jih povzročajo avtoritete. Zato, civilizirani gospodje, ko se raven testosterona začne dvigovati, pred ukrepanjem vključite možgane.
6. Redno se ukvarjajte s telesno vadbo
Trajna, ustrezna telesna aktivnost in dejavnosti na prostem vam bodo koristile. Vzdržujte dnevno vadbo, da uravnavate duševno napetost ali nevroendokrine neravnovesje – na primer 30 minut teka ali hoje vsak dan. Prizadevajte si za redno rutino, poskrbite za zadosten spanec in aktivno uravnavajte telesno težo.
7. Izogibajte se nezdravim navadam
Izogibajte se slabim prehranjevalnim navadam, zmanjšajte družabne dogodke, na katerih se prekomerno pije, nadzorujte vnos hrane in v celoti priznajte pomembnost in nujnost opustitve kajenja.
8. Več spolne aktivnosti
Raziskava, objavljena v British Medical Journal, kaže, da imajo moški, ki imajo spolne odnose manj kot enkrat na mesec, dvakrat višjo umrljivost kot tisti, ki imajo spolne odnose vsaj dvakrat na teden. Študija Duke University je podobno ugotovila, da spolna aktivnost pri moških zmanjšuje umrljivost – to je dobra novica za vse, če seveda takšna aktivnost poteka na varen način.