Pre mužov je silná sexuálna výkonnosť znakom mužnosti. Aby si udržali zdravú sexuálnu funkciu a získali priazeň žien, musia muži pestovať zdravé životné návyky prostredníctvom dôslednej pozornosti k detailom.Aké prospešné návyky by si mali muži pestovať?
1. Seba-psychologická úprava
Keď čelíte obavám alebo smútku, kľúčové je pokojné premýšľanie. Vyhnite sa dlhodobému psychickému zaťaženiu; rýchlo sa uvoľnite a upravte napäté stavy, aby ste zmiernili a rozptýlili úzkosť. Venujte sa príjemným aktivitám, ako je počúvanie hudby, účasť na skupinových podujatiach, čítanie obohacujúcich kníh alebo dôverné rozhovory s rodinou a priateľmi. To vám zdvihne náladu a postupne zmierni sexuálnu frustráciu.
2. Podpora rodiny
Harmonické rodinné prostredie pomáha zmierniť tlaky v práci a v živote. Keď manžel trpí zníženým libidom alebo sexuálnou funkciou, jeho manželka by mala reagovať otvorenosťou, toleranciou a starostlivou pozornosťou. Uisťujte ho, odstraňujte obavy a aktívne spolupracujte pri liečbe.
3. Vyhľadanie lekárskej pomoci
Hoci sa možno cítite dobre, prevencia je stále lepšia ako liečba. Zdravotnícke zariadenia všeobecne odporúčajú včasné vyšetrenia a liečbu. Americká lekárska asociácia radí mužom, aby venovali osobitnú pozornosť rakovine prostaty, konzumácii tabaku a alkoholu, sexuálnej dysfunkcii, úrazom, výžive a fyzickej aktivite.
4. Venujte sa krížovkám
Mozog potrebuje cvičenie, podobne ako telo. Výskum Dukeovej univerzity v Spojených štátoch odhalil priamu súvislosť medzi dlhovekosťou, dosiahnutým vzdelaním a následným intelektuálnym zapojením. Krížovky sú samozrejme len príkladom; kľúčom je učiť sa niečo nové – či už je to jazyk, recept alebo akákoľvek doteraz nepoznaná činnosť.
5. Premýšľajte, než konáte impulzívne
Vo veku od 15 do 24 rokov dochádza u mužov k nárastu hladiny testosterónu, čo často vedie k rizikovému a násilnému správaniu. Muži s vysokou hladinou testosterónu majú tendenciu hľadať vzrušenie, sú náchylní k fyzickým potýčkam a cítia sa obzvlášť pobúrení, keď sú svedkami toho, ako autority spôsobujú problémy. Takže, civilizovaní páni, keď vás hladina testosterónu ohrozuje, najprv zapojte svoj mozog.
6. Venujte sa pravidelnému fyzickému cvičeniu
Trvalá, primeraná fyzická aktivita a outdoorové aktivity vám prospejú. Udržujte si denný pohyb, aby ste regulovali psychickú záťaž alebo neuroendokrinnú nerovnováhu – napríklad 30 minút behu alebo chôdze každý deň. Snažte sa o pravidelný režim, zabezpečte si dostatok spánku a aktívne riadite svoju hmotnosť.
7. Vyhýbajte sa nezdravým návykom
Vyhýbajte sa zlým stravovacím návykom, obmedzte spoločenské aktivity spojené s nadmerným pitím alkoholu, kontrolujte príjem potravy a plne si uvedomte dôležitosť a nevyhnutnosť prestať fajčiť.
8. Viac sexuálnej aktivity
Výskum uverejnený v British Medical Journal skutočne naznačuje, že muži, ktorí majú sex menej ako raz za mesiac, čelia dvojnásobnej úmrtnosti v porovnaní s tými, ktorí sú sexuálne aktívni aspoň dvakrát týždenne. Štúdia Duke University podobne zistila, že sexuálna aktivita u mužov znižuje úmrtnosť – čo je vítaná správa pre všetkých. Rozhodujúce však je, aby išlo o bezpečný sex.