Dla mężczyzn silna sprawność seksualna jest znakiem męskości. Aby zachować zdrową funkcję seksualną i zdobyć przychylność kobiet, mężczyźni muszą pielęgnować zdrowe nawyki życiowe, zwracając baczną uwagę na szczegóły.Jakie korzystne nawyki powinni więc kultywować mężczyźni?
1. Samoregulacja psychologiczna
W obliczu zmartwień lub smutku kluczowe znaczenie ma spokojna refleksja. Unikaj długotrwałego obciążania umysłu; szybko się zrelaksuj i dostosuj napięte stany, aby złagodzić i rozproszyć niepokój. Angażuj się w przyjemne zajęcia, takie jak słuchanie muzyki, udział w wydarzeniach grupowych, czytanie wzbogacających książek lub zwierzenia się rodzinie i przyjaciołom. Poprawi to Twoje samopoczucie i stopniowo złagodzi frustrację seksualną.
2. Wsparcie rodziny
Harmonijne środowisko rodzinne pomaga złagodzić presję związaną z pracą i życiem. Kiedy mąż doświadcza obniżonego libido lub funkcji seksualnych, żona powinna reagować otwartością, tolerancją i troskliwą uwagą. Należy go uspokajać, eliminować obawy i aktywnie współpracować w leczeniu.
3. Poszukiwanie porady medycznej
Nawet jeśli czujesz się dobrze, lepiej zapobiegać niż leczyć. Instytucje opieki zdrowotnej powszechnie zachęcają do wczesnych badań przesiewowych i leczenia. Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne zaleca mężczyznom zwrócenie szczególnej uwagi na raka prostaty, palenie tytoniu i spożywanie alkoholu, zaburzenia seksualne, wypadki, odżywianie i aktywność fizyczną.
4. Rozwiązuj krzyżówki
Mózg, podobnie jak ciało, wymaga ćwiczeń. Badania przeprowadzone przez Duke University w Stanach Zjednoczonych wykazują bezpośredni związek między długowiecznością, poziomem wykształcenia i późniejszym zaangażowaniem intelektualnym. Oczywiście krzyżówki są tylko przykładem; kluczem jest nauka czegoś nowego — czy to języka, przepisu kulinarnego, czy jakiegokolwiek innego, nieznanego dotąd zajęcia.
5. Zastanów się, zanim zaczniesz działać impulsywnie
W wieku od 15 do 24 lat mężczyźni doświadczają gwałtownego wzrostu poziomu testosteronu, co często prowadzi do ryzykownych i agresywnych zachowań. Osoby z podwyższonym poziomem testosteronu mają skłonność do poszukiwania wrażeń, są podatne na fizyczne konfrontacje i czują się szczególnie oburzone, gdy są świadkami sprawiania kłopotów przez osoby sprawujące władzę. Dlatego też, cywilizowani panowie, kiedy poziom testosteronu zaczyna wzrastać, przed podjęciem działania zastanówcie się.
6. Regularnie ćwiczcie
Trwała, odpowiednia aktywność fizyczna i zajęcia na świeżym powietrzu przyniosą wam korzyści. Codziennie ćwiczcie, aby regulować napięcie psychiczne lub zaburzenia równowagi neuroendokrynnej – na przykład codziennie biegajcie lub spacerujcie przez 30 minut. Starajcie się utrzymać regularną rutynę, zapewnijcie sobie odpowiednią ilość snu i aktywnie kontrolujcie wagę.
7. Unikaj niezdrowych nawyków
Unikaj złych nawyków żywieniowych, ogranicz spotkania towarzyskie związane z nadmiernym spożywaniem alkoholu, kontroluj spożycie pokarmów i w pełni uznaj znaczenie i konieczność rzucenia palenia.
8. Większa aktywność seksualna
Badania opublikowane w British Medical Journal wskazują, że mężczyźni uprawiający seks rzadziej niż raz w miesiącu są narażeni na dwukrotnie wyższą śmiertelność niż mężczyźni uprawiający seks co najmniej dwa razy w tygodniu. Badanie przeprowadzone przez Duke University wykazało podobnie, że aktywność seksualna mężczyzn zmniejsza śmiertelność – to dobra wiadomość dla wszystkich, pod warunkiem, że aktywność ta jest uprawiana w bezpieczny sposób.