Voor mannen is een robuuste seksuele potentie een kenmerk van mannelijkheid. Om een gezonde seksuele functie te behouden en de gunst van vrouwen te winnen, moeten mannen gezonde levensgewoonten cultiveren door nauwlettend op details te letten.Welke goede gewoontes moeten mannen dan cultiveren?
1. Zelfpsychologische regulering
Als je met zorgen of verdriet te maken hebt, is rustig nadenken essentieel. Vermijd langdurige mentale belasting; ontspan je snel en pas gespannen toestanden aan om angst te verlichten en weg te nemen. Doe leuke dingen, zoals naar muziek luisteren, deelnemen aan groepsevenementen, verrijkende boeken lezen of je hart luchten bij familie en vrienden. Dit zal je humeur verbeteren en seksuele frustratie geleidelijk verminderen.
2. Steun van het gezin
Een harmonieuze gezinsomgeving helpt de druk van werk en leven te verlichten. Wanneer een man een verminderd libido of verminderde seksuele functie ervaart, moet zijn vrouw daar open, tolerant en zorgzaam op reageren. Stel hem gerust, neem zijn zorgen weg en werk actief mee aan de behandeling.
3. Medisch advies inwinnen
Ook al voelt u zich misschien goed, voorkomen blijft beter dan genezen. Gezondheidszorginstellingen moedigen vroegtijdige screening en behandeling algemeen aan. De American Medical Association adviseert mannen om bijzondere aandacht te besteden aan prostaatkanker, tabaks- en alcoholgebruik, seksuele disfunctie, ongelukken, voeding en lichaamsbeweging.
4. Doe kruiswoordpuzzels
Net als het lichaam heeft ook de hersenen beweging nodig. Onderzoek van Duke University in de Verenigde Staten toont een direct verband aan tussen een lang leven, opleidingsniveau en intellectuele activiteit. Kruiswoordpuzzels zijn natuurlijk slechts een voorbeeld; het gaat erom dat je iets nieuws leert, of dat nu een taal is, een recept of iets anders wat je nog niet eerder hebt gedaan.
5. Denk na voordat je impulsief handelt
Tussen de leeftijd van 15 en 24 jaar ervaren mannen een stijging van het testosterongehalte, wat vaak leidt tot risicovol en gewelddadig gedrag. Mensen met een verhoogd testosterongehalte zijn vaak op zoek naar spanning, zijn geneigd tot fysieke confrontaties en voelen zich bijzonder verontwaardigd wanneer ze zien dat autoriteiten problemen veroorzaken. Dus, beschaafde heren, wanneer het testosterongehalte begint te stijgen, denk dan eerst na voordat je handelt.
6. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Aanhoudende, gepaste lichaamsbeweging en buitenactiviteiten zullen u goed doen. Doe dagelijks aan lichaamsbeweging om mentale spanning of neuro-endocriene onevenwichtigheden te reguleren, bijvoorbeeld door elke dag 30 minuten te joggen of te wandelen. Streef naar een regelmatige routine, zorg voor voldoende slaap en houd uw gewicht actief onder controle.
7. Vermijd ongezonde gewoontes
Vermijd slechte eetgewoontes, verminder sociale activiteiten waarbij overmatig alcoholgebruik plaatsvindt, houd uw voedselinname onder controle en besef het belang en de noodzaak van stoppen met roken.
8. Meer seksuele activiteit
Onderzoek gepubliceerd in het British Medical Journal wijst inderdaad uit dat mannen die minder dan één keer per maand seks hebben, twee keer zoveel kans hebben om te overlijden als mannen die minstens twee keer per week seks hebben. Een studie van Duke University kwam tot een vergelijkbare conclusie: seksuele activiteit bij mannen verlaagt de sterftecijfers. Dat is goed nieuws voor iedereen, mits deze activiteit op een veilige manier plaatsvindt.