For menn er robust seksuell dyktighet et kjennetegn på maskulinitet. For å opprettholde en sunn seksuell funksjon og vinne kvinners gunst, må menn dyrke sunne livsstilsvaner gjennom nøye oppmerksomhet på detaljer.Så hvilke gunstige vaner bør menn dyrke?
1. Selvpsykologisk regulering
Når du står overfor bekymringer eller tristhet, er rolig refleksjon nøkkelen. Unngå å bære på langvarige mentale byrder; slapp av og juster spente tilstander raskt for å lindre og fjerne angst. Delta i hyggelige aktiviteter som å nyte musikk, delta i gruppearrangementer, lese berikende bøker eller betro deg til familie og venner. Dette vil løfte humøret ditt og gradvis lindre seksuell frustrasjon.
2. Støtte fra familien
Et harmonisk familiemiljø bidrar til å lindre presset fra jobb og liv. Når en mann opplever redusert libido eller seksuell funksjon, bør kona reagere med åpenhet, toleranse og omsorgsfull omtanke. Berolig ham, fjern bekymringene og samarbeid aktivt med behandlingen.
3. Søke medisinsk råd
Selv om du kanskje føler deg frisk, er forebygging fortsatt bedre enn kur. Helseinstitusjoner oppfordrer generelt til tidlig screening og behandling. American Medical Association råder menn til å være spesielt oppmerksomme på prostatakreft, tobakk- og alkoholforbruk, seksuell dysfunksjon, ulykker, ernæring og fysisk aktivitet.
4. Løs kryssord
Hjernen trenger trening, akkurat som kroppen. Forskning fra Duke University i USA viser en direkte sammenheng mellom lang levetid, utdanningsnivå og senere intellektuell aktivitet. Kryssord er selvfølgelig bare et eksempel; det viktigste er å lære noe nytt – det være seg et språk, en oppskrift eller en annen aktivitet du ikke har prøvd før.
5. Tenk før du handler impulsivt
Mellom 15 og 24 år opplever menn en økning i testosteronnivået, noe som ofte fører til risikofylt og voldelig atferd. De med høyt testosteronnivå har en tendens til å søke spenning, er utsatt for fysiske konfrontasjoner og føler seg spesielt indignerte når de ser autoritetspersoner forårsake problemer. Så, siviliserte herrer, når testosteronnivået begynner å stige, bruk hjernen før dere handler.
6. Delta i regelmessig fysisk trening
Vedvarende, passende fysisk aktivitet og friluftsliv vil være til nytte for deg. Oppretthold daglig trening for å regulere mental belastning eller nevroendokrine ubalanser – for eksempel 30 minutters jogging eller gange hver dag. Strebe etter en regelmessig rutine, sørg for tilstrekkelig søvn og hold vekten under kontroll.
7. Unngå usunne vaner
Unngå dårlige kostvaner, reduser sosiale aktiviteter som innebærer overdreven drikking, kontroller matinntaket og erkjenn viktigheten og nødvendigheten av å slutte å røyke.
8. Mer seksuell aktivitet
Forskning publisert i British Medical Journal indikerer at menn som har sex mindre enn en gang i måneden, har dobbelt så høy dødelighet som de som har seksuell aktivitet minst to ganger i uken. En studie fra Duke University fant på lignende måte at seksuell aktivitet blant menn reduserer dødeligheten – gode nyheter for alle, forutsatt at slik aktivitet utøves på en sikker måte.