Vyrams stiprus seksualinis pajėgumas yra vyriškumo ženklas. Norėdami išlaikyti sveiką seksualinę funkciją ir pelnyti moterų palankumą, vyrai turi ugdyti sveiką gyvenimo būdą, atidžiai kreipdami dėmesį į smulkmenas.Tad kokius naudingus įpročius vyrai turėtų puoselėti?
1. Savęs psichologinis reguliavimas
Susidūrus su rūpesčiais ar liūdesiu, svarbiausia yra ramiai apmąstyti. Venkite ilgalaikio psichologinio krūvio, greitai atsipalaiduokite ir sureguliuokite įtemptą būseną, kad sumažintumėte ir išsklaidytumėte nerimą. Užsiimkite maloniomis veiklomis, pavyzdžiui, klausykitės muzikos, dalyvaukite grupiniuose renginiuose, skaitykite turiningas knygas arba pasitarkite su šeima ir draugais. Tai pakels jūsų nuotaiką ir palaipsniui sumažins seksualinį nepasitenkinimą.
2. Šeimos parama
Harmoninga šeimos aplinka padeda sumažinti darbo ir gyvenimo spaudimą. Kai vyras patiria sumažėjusį libido ar seksualinę funkciją, žmona turėtų reaguoti atvirai, tolerantiškai ir rūpestingai. Nuraminkite jį, pašalinkite nerimą ir aktyviai bendradarbiaukite gydymo metu.
3. Kreipimasis į gydytoją
Nors galbūt jaučiatės gerai, prevencija visada yra geriau nei gydymas. Sveikatos priežiūros įstaigos visuotinai skatina ankstyvojo patikrinimo ir gydymo svarbą. Amerikos medicinos asociacija pataria vyrams ypatingą dėmesį skirti prostatos vėžiui, tabako ir alkoholio vartojimui, seksualinei disfunkcijai, nelaimingiems atsitikimams, mitybai ir fizinei veiklai.
4. Spręskite kryžiažodžius
Smegenys, kaip ir kūnas, reikalauja mankštos. Jungtinių Valstijų Duke universiteto tyrimai rodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp ilgaamžiškumo, išsilavinimo ir vėlesnio intelektualinio aktyvumo. Žinoma, kryžiažodžiai yra tik pavyzdys; svarbiausia yra mokytis kažko naujo – kalbos, recepto ar bet kokios anksčiau nebandytos veiklos.
5. Pirmiau pagalvokite, o tik tada veikite impulsyviai
15–24 metų amžiaus vyrams testosterono lygis smarkiai pakyla, o tai dažnai lemia rizikingą ir agresyvų elgesį. Vyrai, kurių testosterono lygis yra padidėjęs, linkę ieškoti jaudinančių potyrių, yra linkę į fizinius konfliktus ir jaučiasi ypač pasipiktinę, kai mato, kaip autoritetą turintys asmenys kelia problemų. Taigi, civilizuoti vyrai, kai testosterono lygis pradeda kilti, prieš veikdami pirmiau pagalvokite.
6. Reguliariai mankštinkitės
Nuolatinė, tinkama fizinė veikla ir užsiėmimai lauke bus jums naudingi. Kasdien mankštinkitės, kad reguliuotumėte psichinę įtampą ar neuroendokrininį disbalansą, pavyzdžiui, kasdien 30 minučių bėgiokite ar vaikščiokite. Stenkitės laikytis reguliarios rutinos, užtikrinkite pakankamą miegą ir aktyviai kontroliuokite svorį.
7. Venkite nesveikų įpročių
Venkite netinkamų mitybos įpročių, mažinkite socialinius susitikimus, kuriuose gausiai vartojamas alkoholis, kontroliuokite maisto suvartojimą ir visiškai suvokite, kaip svarbu ir būtina mesti rūkyti.
8. Daugiau seksualinės veiklos
Iš tiesų, „British Medical Journal“ paskelbtas tyrimas rodo, kad vyrai, kurie sekso turi mažiau nei kartą per mėnesį, miršta dvigubai dažniau nei tie, kurie seksualiai aktyvūs bent du kartus per savaitę. Dukės universiteto tyrimas taip pat parodė, kad vyrų seksualinė veikla mažina mirtingumą – tai gera žinia visiems, su sąlyga, kad tokia veikla vykdoma saugiai.