男性にとって、優れた性的能力は男らしさの重要な表れだ。性的能力を健康な状態に保ち、女性の好意を得るためには、細部にまで気を配り、良い生活習慣を身につける必要がある。では、男性はどのような良い生活習慣を身につけるべきでしょうか？
1. 自己心理調整
悩みや悲しみに直面した時は、冷静に考え、長期にわたって精神的な負担を背負い続けるべきではありません。緊張した心境をタイムリーにリラックスさせ調整し、不安や焦燥感を和らげ解消しましょう。音楽鑑賞、集団活動への参加、有益な書籍の読書など、自分が好きなことを行うか、家族や親しい友人に打ち明けることで、気分はむしろ爽快になり、性的抑圧も次第に消えていきます。
2、家庭の関心
家庭の和やかさは、仕事や生活における緊張感を解消するのに役立ちます。夫の性欲や性機能の低下に対しては、妻は率直に受け止め、寛容に接し、思いやりを持って配慮し、不安を解消し、積極的に治療に協力すべきです。
3、医師の診察を受ける
ご存知のように、自覚症状がなくても予防は治療に勝ります。医療機関は早期検査・早期治療を推奨しています。米国医師会は男性に対し、前立腺がん、喫煙・飲酒、性機能障害、事故、栄養状態、生理的活動に注意を払うよう提言しています。
4、クロスワードパズルを楽しむ
脳も身体と同様に運動が必要です。米国デューク大学の研究では、長寿と教育水準、そしてその後行う知的活動には直接的な関連性があることが判明しています。もちろんクロスワードパズルは一例に過ぎず、重要なのは新しいことを学ぶことです。例えば新しい言語、料理、あるいはこれまで試したことのない新しい事柄などです。
5、衝動的行動を避ける
15～24歳の男性では、テストステロンが急上昇し、危険で暴力的な行動に走りがちです。テストステロン値が高い人は冒険を好み、他人と喧嘩しやすく、権力者がトラブルを起こしているのを見ると、より強い憤りを感じます。ですから、文明的な男性は、テストステロン中毒になりそうな時は、ぜひ頭を使って考えてください。
6、積極的に運動する
継続的で適度な運動や屋外活動は有益です。日常的な運動を習慣化し、緊張した頭脳労働や神経体液の異常を調整しましょう。例えば毎日30分のジョギングや散歩が効果的です。規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠を確保し、積極的に減量に取り組みましょう。
7、不健康な生活習慣を避ける
不健全な食習慣を避け、接待を減らし、過度の飲酒を控え、食事を管理しましょう。禁煙の重要性と必要性を十分に認識してください。
8、より多くの性行為
確かに、『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル』に掲載された研究によると、月に1回未満の性行為しかない男性は、週に少なくとも2回の性行為がある男性に比べて死亡率が2倍高い。デューク大学の研究でも、男性の性行為は死亡率を低下させることが判明しており、これは誰にとっても朗報だが、その性行為が安全なものであることを確認しなければならない。