Bagi pria, kekuatan seksual yang kuat adalah ciri khas maskulinitas. Untuk menjaga fungsi seksual yang sehat dan memenangkan hati wanita, pria harus membina kebiasaan gaya hidup yang sehat melalui perhatian detail yang cermat.Lalu, kebiasaan bermanfaat apa yang harus dikembangkan oleh pria?
1. Penyesuaian psikologis diri
Saat menghadapi kekhawatiran atau kesedihan, refleksi yang tenang adalah kunci. Hindari membawa beban mental yang berkepanjangan; segera rileks dan sesuaikan keadaan tegang untuk meredakan dan menghilangkan kecemasan. Ikuti aktivitas menyenangkan seperti menikmati musik, bergabung dalam acara kelompok, membaca buku yang memperkaya, atau berbagi dengan keluarga dan teman. Hal ini akan mengangkat semangat Anda dan secara bertahap meredakan frustrasi seksual.
2. Dukungan Keluarga
Lingkungan keluarga yang harmonis membantu meredakan tekanan kerja dan kehidupan. Ketika seorang suami mengalami penurunan libido atau fungsi seksual, istrinya sebaiknya merespons dengan keterbukaan, toleransi, dan perhatian yang peduli. Berikan dukungan, hilangkan kekhawatiran, dan aktif bekerja sama dalam pengobatan.
3. Mencari Nasihat Medis
Meskipun Anda merasa sehat, pencegahan tetap lebih baik daripada pengobatan. Institusi kesehatan secara umum mendorong skrining dan pengobatan dini. Asosiasi Medis Amerika menyarankan pria untuk memperhatikan kanker prostat, konsumsi tembakau dan alkohol, disfungsi seksual, kecelakaan, nutrisi, dan aktivitas fisik.
4. Bermain teka-teki silang
Otak membutuhkan latihan, sama seperti tubuh. Penelitian dari Universitas Duke di Amerika Serikat menunjukkan korelasi langsung antara umur panjang, tingkat pendidikan, dan keterlibatan intelektual selanjutnya. Tentu saja, teka-teki silang hanyalah contoh; kuncinya adalah belajar hal baru—baik itu bahasa, resep, atau bidang yang belum pernah dieksplorasi sebelumnya.
5. Berpikir sebelum bertindak impulsif
Antara usia 15 dan 24 tahun, pria mengalami lonjakan testosteron, seringkali menyebabkan perilaku berisiko tinggi dan kekerasan. Mereka dengan tingkat testosteron tinggi cenderung mencari sensasi, rentan terlibat dalam perkelahian fisik, dan merasa sangat marah saat menyaksikan penyalahgunaan kekuasaan. Jadi, para pria yang beradab, ketika tingkat testosteron mengancam untuk menguasai Anda, gunakanlah otak Anda terlebih dahulu.
6. Lakukan olahraga fisik secara teratur
Aktivitas fisik yang berkelanjutan dan sesuai, serta kegiatan di luar ruangan, akan bermanfaat bagi Anda. Jaga rutinitas olahraga harian untuk mengatur tekanan mental atau ketidakseimbangan neuroendokrin – seperti joging atau berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Usahakan rutinitas yang teratur, pastikan tidur yang cukup, dan kelola berat badan secara aktif.
7. Hindari kebiasaan tidak sehat
Jauhi pola makan yang buruk, kurangi kegiatan sosial yang melibatkan minum berlebihan, kendalikan asupan makanan, dan sepenuhnya sadari pentingnya dan keharusan berhenti merokok.
8. Aktivitas Seksual yang Lebih Sering
Memang, penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa pria yang berhubungan seks kurang dari sekali sebulan memiliki tingkat kematian dua kali lipat dibandingkan mereka yang melakukan aktivitas seksual setidaknya dua kali seminggu. Studi dari Duke University juga menemukan bahwa aktivitas seksual pada pria dapat mengurangi tingkat kematian – kabar baik bagi semua, asalkan aktivitas tersebut dilakukan dengan aman.