Miehille vahva seksuaalinen suorituskyky on maskuliinisuuden tunnusmerkki. Terveellisen seksuaalisen toiminnan ylläpitämiseksi ja naisten suosion voittamiseksi miesten on vaalittava terveellisiä elämäntapoja kiinnittämällä huomiota pienimpiinkin yksityiskohtiin.Mitä hyödyllisiä tapoja miesten tulisi siis vaalia?
1. Itsensä psykologinen sopeuttaminen
Kun kohtaat huolia tai surua, rauhallinen pohdinta on avainasemassa. Vältä pitkäaikaisten henkisten taakkojen kantamista; rentoudu ja sopeuta jännittynyt tila nopeasti lievittääksesi ja hälventääksesi ahdistusta. Harrasta miellyttäviä aktiviteetteja, kuten musiikin kuuntelua, ryhmätapahtumiin osallistumista, rikastuttavia kirjoja lukemista tai luottamuksen osoittamista perheelle ja ystäville. Tämä kohottaa mielialaa ja lievittää vähitellen seksuaalista turhautumista.
2. Perheen tuki
Harmoninen perheympäristö auttaa lieventämään työn ja elämän paineita. Kun aviomies kokee libidon tai seksuaalisen toimintakyvyn heikkenemistä, hänen vaimonsa tulisi suhtautua asiaan avoimesti, suvaitsevaisesti ja huolehtivasti. Rauhoittele häntä, lievennä hänen huoliaan ja tee aktiivisesti yhteistyötä hoidon kanssa.
3. Lääkärin konsultointi
Vaikka voittekin tuntea olonne hyväksi, ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito. Terveydenhuollon laitokset kannustavat yleisesti varhaiseen seulontaan ja hoitoon. Amerikan lääkäriliitto neuvoo miehiä kiinnittämään erityistä huomiota eturauhassyöpään, tupakan ja alkoholin käyttöön, seksuaaliseen toimintahäiriöön, onnettomuuksiin, ravitsemukseen ja liikuntaan.
4. Tee ristisanatehtäviä
Aivot tarvitsevat liikuntaa, aivan kuten keho. Yhdysvaltain Duke-yliopiston tutkimus paljastaa suoran yhteyden pitkäikäisyyden, koulutustason ja myöhemmän älyllisen aktiivisuuden välillä. Ristisanatehtävät ovat tietysti vain esimerkki; avain on oppia jotain uutta – olipa kyse sitten kielestä, reseptistä tai muusta aiemmin tutkimattomasta harrastuksesta.
5. Ajattele ennen kuin toimit impulsiivisesti
15–24-vuotiaana miesten testosteronitaso nousee voimakkaasti, mikä johtaa usein riskialttiiseen ja väkivaltaiseen käyttäytymiseen. Korkean testosteronitason omaavat miehet hakevat usein jännitystä, ovat alttiita fyysisille yhteenotoille ja tuntevat erityistä suuttumusta, kun he näkevät auktoriteettihahmojen aiheuttavan ongelmia. Joten, sivistyneet herrat, kun testosteronitaso uhkaa valtaa teidät, käyttäkää ensin aivojanne.
6. Harrasta säännöllisesti liikuntaa
Säännöllinen, sopiva liikunta ja ulkoilu ovat sinulle hyödyllisiä. Harrasta päivittäin liikuntaa, kuten 30 minuutin juoksua tai kävelyä, mielenterveyden ja neuroendokriinisen tasapainon säätelemiseksi. Pyri säännölliseen rutiiniin, varmista riittävä uni ja hallitse aktiivisesti painoasi.
7. Välttäkää epäterveellisiä tapoja
Välttäkää huonoja ruokailutottumuksia, vähentäkää liiallista alkoholinkäyttöä sisältäviä sosiaalisia tapahtumia, hallitkaa ruokailuanne ja tunnustakaa tupakoinnin lopettamisen tärkeys ja välttämättömyys.
8. Lisää seksuaalista aktiivisuutta
British Medical Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan miehet, jotka harrastavat seksiä alle kerran kuukaudessa, kuolevat kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet, jotka harrastavat seksiä vähintään kahdesti viikossa. Duke Universityn tutkimuksessa todettiin samoin, että miesten seksuaalinen aktiivisuus vähentää kuolleisuutta – mikä on hyvä uutinen kaikille, edellyttäen että seksiä harrastetaan turvallisesti.