Meeste jaoks on tugev seksuaalne võimekus mehelikkuse tunnusmärk. Et säilitada tervislik seksuaalfunktsioon ja võita naiste soosing, peavad mehed hoolikalt tähelepanu pöörama detailidele ja arendama tervislikke eluviise.Milliseid kasulikke harjumusi peaksid mehed siis arendama?
1. Enese psühholoogiline kohanemine
Murede või kurbusega silmitsi seistes on oluline rahulikult järele mõelda. Vältige pikaajalist vaimset koormat, lõdvestuge kiiresti ja kohandage pingeline seisund, et leevendada ja hajutada ärevust. Tegele meeldivate tegevustega, nagu muusika kuulamine, rühmaüritustel osalemine, sisukaid raamatuid lugemine või perekonnale ja sõpradele usaldamine. See tõstab teie meeleolu ja leevendab järk-järgult seksuaalset frustratsiooni.
2. Perekonna toetus
Harmooniline perekonna keskkond aitab leevendada töö- ja elurõhku. Kui abikaasal on vähenenud libiido või seksuaalne funktsioon, peaks abikaasa reageerima avatuse, sallivuse ja hooliva tähelepanuga. Rahustage teda, leevendage tema muresid ja tehke aktiivselt koostööd ravi osas.
3. Arsti nõuande küsimine
Kuigi võite end hästi tunda, on ennetamine ikkagi parem kui ravi. Tervishoiuasutused soovitavad üldiselt varajast sõeluuringut ja ravi. Ameerika Arstide Liit soovitab meestel pöörata erilist tähelepanu eesnäärmevähi, tubaka ja alkoholi tarbimise, seksuaalse düsfunktsiooni, õnnetuste, toitumise ja füüsilise aktiivsuse küsimustele.
4. Lahendage ristsõnu
Aju vajab treeningut, sarnaselt kehaga. Ameerika Ühendriikide Duke'i ülikooli uuringud näitavad otsest seost pikaealisuse, haridustaseme ja hilisema intellektuaalse tegevuse vahel. Loomulikult on ristsõnad vaid üks näide; oluline on õppida midagi uut – olgu see keel, retsept või mis tahes varem avastamata tegevus.
5. Mõtle enne impulsiivset tegutsemist
15–24-aastastel meestel tõuseb testosterooni tase järsult, mis viib sageli riskantse ja vägivaldse käitumiseni. Kõrgenenud testosteroonitasemega inimesed otsivad sageli põnevust, on kalduvad füüsilistele kokkupõrgetele ja tunnevad eriti suurt nördimust, kui näevad võimu kuritarvitamist. Seega, tsiviliseeritud härrad, kui testosteroonitase ähvardab teid üle võtta, kasutage esmalt oma aju.
6. Tegele regulaarselt füüsilise tegevusega
Pidev ja sobiv füüsiline tegevus ning väljas viibimine on sulle kasulikud. Säilita igapäevane füüsiline tegevus, et reguleerida vaimset pinget või neuroendokriinset tasakaalustamatust – näiteks 30-minutiline jooksmine või kõndimine iga päev. Püüa järgida regulaarset rutiini, tagada piisav uni ja aktiivselt kontrollida oma kaalu.
7. Vältige ebatervislikke harjumusi
Hoiduge halbadest toitumisharjumustest, vähendage liigse joomise sotsiaalseid üritusi, kontrollige oma toidu tarbimist ja tunnistage täielikult suitsetamisest loobumise tähtsust ja vajalikkust.
8. Rohkem seksuaalset aktiivsust
British Medical Journalis avaldatud uuring näitab, et meestel, kes seksivad vähem kui kord kuus, on suremus kaks korda suurem kui meestel, kes seksivad vähemalt kaks korda nädalas. Duke'i ülikooli uuring näitas samuti, et meeste seksuaalne aktiivsus vähendab suremust – see on hea uudis kõigile, eeldusel, et sellist tegevust harrastatakse ohutult.