Για τους άνδρες, η ισχυρή σεξουαλική ικανότητα είναι ένα χαρακτηριστικό της αρρενωπότητας. Για να διατηρήσουν μια υγιή σεξουαλική λειτουργία και να κερδίσουν την εύνοια των γυναικών, οι άνδρες πρέπει να καλλιεργήσουν υγιεινές συνήθειες ζωής, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις λεπτομέρειες.Ποιες ευεργετικές συνήθειες πρέπει λοιπόν να καλλιεργήσουν οι άνδρες;
1. Αυτοψυχολογική προσαρμογή
Όταν αντιμετωπίζετε ανησυχίες ή θλίψη, η ήρεμη σκέψη είναι το κλειδί. Αποφύγετε να κουβαλάτε παρατεταμένα ψυχικά βάρη. Χαλαρώστε αμέσως και προσαρμόστε τις τεταμένες καταστάσεις για να απαλύνετε και να διαλύσετε το άγχος. Ασχοληθείτε με ευχάριστες δραστηριότητες, όπως να απολαμβάνετε μουσική, να συμμετέχετε σε ομαδικές εκδηλώσεις, να διαβάζετε πλούσια βιβλία ή να εμπιστεύεστε την οικογένεια και τους φίλους σας. Αυτό θα σας ανεβάσει το ηθικό και θα ανακουφίσει σταδιακά τη σεξουαλική απογοήτευση.
2. Οικογενειακή υποστήριξη
Ένα αρμονικό οικογενειακό περιβάλλον βοηθά στην ανακούφιση των πιέσεων της εργασίας και της ζωής. Όταν ένας σύζυγος βιώνει μείωση της λίμπιντο ή της σεξουαλικής λειτουργίας, η σύζυγός του πρέπει να ανταποκριθεί με ανοιχτότητα, ανεκτικότητα και στοργική φροντίδα. Να τον καθησυχάσει, να ανακουφίσει τις ανησυχίες του και να συνεργαστεί ενεργά με οποιαδήποτε θεραπεία.
3. Ζητώντας ιατρική συμβουλή
Αν και μπορεί να αισθάνεστε καλά, η πρόληψη παραμένει καλύτερη από τη θεραπεία. Τα ιδρύματα υγειονομικής περίθαλψης ενθαρρύνουν καθολικά την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία. Η Αμερικανική Ιατρική Ένωση συμβουλεύει τους άνδρες να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στον καρκίνο του προστάτη, την κατανάλωση καπνού και αλκοόλ, τη σεξουαλική δυσλειτουργία, τα ατυχήματα, τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.
4. Ασχοληθείτε με σταυρόλεξα
Ο εγκέφαλος χρειάζεται άσκηση, όπως και το σώμα. Έρευνα του Πανεπιστημίου Duke στις Ηνωμένες Πολιτείες αποκαλύπτει μια άμεση συσχέτιση μεταξύ μακροζωίας, μορφωτικού επιπέδου και επακόλουθης πνευματικής δραστηριότητας. Φυσικά, τα σταυρόλεξα είναι απλώς ένα παράδειγμα. Το κλειδί είναι να μαθαίνετε κάτι νέο, είτε πρόκειται για μια γλώσσα, μια συνταγή ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που δεν έχετε εξερευνήσει μέχρι τώρα.
5. Σκεφτείτε πριν ενεργήσετε παρορμητικά
Μεταξύ των ηλικιών 15 και 24, οι άνδρες βιώνουν μια αύξηση της τεστοστερόνης, η οποία συχνά οδηγεί σε επικίνδυνη και βίαιη συμπεριφορά. Όσοι έχουν αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης τείνουν να αναζητούν συγκινήσεις, είναι επιρρεπείς σε σωματικές διαμάχες και αισθάνονται ιδιαίτερα αγανακτισμένοι όταν γίνονται μάρτυρες κατάχρησης εξουσίας. Επομένως, πολιτισμένοι κύριοι, όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης απειλούν να σας κατακλύσουν, χρησιμοποιήστε πρώτα το μυαλό σας.
6. Ασκείστε τακτικά
Η συνεχής, κατάλληλη σωματική δραστηριότητα και οι υπαίθριες δραστηριότητες θα σας ωφελήσουν. Διατηρήστε την καθημερινή άσκηση για να ρυθμίσετε την ψυχική πίεση ή τις νευροενδοκρινικές ανισορροπίες – όπως 30 λεπτά τζόκινγκ ή περπάτημα κάθε μέρα. Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια τακτική ρουτίνα, εξασφαλίστε επαρκή ύπνο και διαχειριστείτε ενεργά το βάρος σας.
7. Αποφύγετε τις ανθυγιεινές συνήθειες
Αποφύγετε τις κακές διατροφικές συνήθειες, μειώστε τις κοινωνικές εκδηλώσεις που περιλαμβάνουν υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ελέγξτε την πρόσληψη τροφής και αναγνωρίστε πλήρως τη σημασία και την αναγκαιότητα της διακοπής του καπνίσματος.
8. Περισσότερη σεξουαλική δραστηριότητα
Πράγματι, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal δείχνει ότι οι άνδρες που έχουν σεξουαλική επαφή λιγότερο από μία φορά το μήνα αντιμετωπίζουν διπλάσιο ποσοστό θνησιμότητας από εκείνους που έχουν σεξουαλική δραστηριότητα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Duke διαπίστωσε ομοίως ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μεταξύ των ανδρών μειώνει τα ποσοστά θνησιμότητας – ευχάριστα νέα για όλους, υπό την προϋπόθεση ότι η δραστηριότητα αυτή ασκείται με ασφάλεια.