For mænd er robust seksuel dygtighed et kendetegn for maskulinitet. For at opretholde en sund seksuel funktion og vinde kvinders gunst skal mænd dyrke sunde livsstilsvaner gennem omhyggelig opmærksomhed på detaljer.Så hvilke gavnlige vaner bør mænd dyrke?
1. Selvpsykologisk regulering
Når man står over for bekymringer eller tristhed, er rolig refleksion nøglen. Undgå at bære på langvarige mentale byrder; slap hurtigt af og juster spændte tilstande for at lette og fjerne angst. Deltag i sjove aktiviteter som at nyde musik, deltage i gruppeaktiviteter, læse berigende bøger eller betro dig til familie og venner. Dette vil løfte dit humør og gradvist lindre seksuel frustration.
2. Familiestøtte
Et harmonisk familiemiljø hjælper med at lindre presset fra arbejde og liv. Når en mand oplever nedsat libido eller seksuel funktion, bør hans kone reagere med åbenhed, tolerance og omsorgsfuld hensyntagen. Berolig ham, fjern bekymringer og samarbejd aktivt om behandlingen.
3. Søg lægehjælp
Selvom du måske føler dig rask, er forebyggelse stadig bedre end helbredelse. Sundhedsinstitutioner opfordrer generelt til tidlig screening og behandling. American Medical Association råder mænd til at være særlig opmærksomme på prostatakræft, tobaks- og alkoholforbrug, seksuel dysfunktion, ulykker, ernæring og fysisk aktivitet.
4. Løs krydsord
Hjernen har brug for motion, ligesom kroppen. Forskning fra Duke University i USA afslører en direkte sammenhæng mellem levetid, uddannelsesniveau og efterfølgende intellektuel aktivitet. Krydsord er naturligvis blot et eksempel; nøglen ligger i at lære noget nyt – det være sig et sprog, en opskrift eller en hvilken som helst ny aktivitet.
5. Tænk, før du handler impulsivt
Mellem 15 og 24 år oplever mænd en stigning i testosteron, hvilket ofte fører til risikabel og voldelig adfærd. Personer med forhøjede testosteronniveauer har en tendens til at søge spænding, er tilbøjelige til fysiske konfrontationer og føler sig særligt indignerede, når de ser autoriteter skabe problemer. Så, civiliserede herrer, når testosteronniveauet begynder at stige, så brug jeres hjerne, før I handler.
6. Dyrk regelmæssig motion
Vedvarende, passende fysisk aktivitet og udendørsaktiviteter vil være til gavn for jer. Dyrk daglig motion for at regulere mental belastning eller neuroendokrine ubalancer – f.eks. 30 minutters jogging eller gåtur hver dag. Stræb efter en regelmæssig rutine, sørg for tilstrækkelig søvn og hold aktivt øje med jeres vægt.
7. Undgå usunde vaner
Undgå dårlige spisevaner, reducer sociale arrangementer, der involverer overdreven alkoholindtagelse, kontroller dit madindtag, og erkend fuldt ud vigtigheden og nødvendigheden af at holde op med at ryge.
8. Mere seksuel aktivitet
Forskning offentliggjort i British Medical Journal viser faktisk, at mænd, der har sex mindre end en gang om måneden, har dobbelt så høj dødelighed som dem, der har seksuel aktivitet mindst to gange om ugen. En undersøgelse fra Duke University fandt ligeledes, at seksuel aktivitet blandt mænd reducerer dødeligheden – en velkommen nyhed for alle, forudsat at sådan aktivitet udøves på en sikker måde.