Pro muže je silná sexuální výkonnost znakem mužnosti. Aby si muži udrželi zdravou sexuální funkci a získali přízeň žen, musí si pěstovat zdravé životní návyky a věnovat pečlivou pozornost detailům.Jaké prospěšné návyky by si tedy muži měli pěstovat?
1. Sebe-psychologická regulace
Když čelíte starostem nebo smutku, klíčem je klidná reflexe. Vyhněte se dlouhodobému psychickému zatížení; rychle se uvolněte a upravte napjaté stavy, abyste zmírnili a rozptýlili úzkost. Věnujte se příjemným činnostem, jako je poslech hudby, účast na skupinových akcích, čtení obohacujících knih nebo svěřování se rodině a přátelům. To vám zvedne náladu a postupně zmírní sexuální frustraci.
2. Podpora rodiny
Harmonické rodinné prostředí pomáhá zmírnit tlaky v práci a v životě. Když manžel trpí sníženým libido nebo sexuálními poruchami, jeho žena by měla reagovat otevřeně, tolerantně a s ohleduplností. Uklidněte ho, zmírněte jeho obavy a aktivně spolupracujte při jakékoli léčbě.
3. Vyhledání lékařské pomoci
I když se možná cítíte dobře, prevence je stále lepší než léčba. Zdravotnická zařízení obecně doporučují včasné vyšetření a léčbu. Americká lékařská asociace radí mužům, aby věnovali zvláštní pozornost rakovině prostaty, konzumaci tabáku a alkoholu, sexuální dysfunkci, úrazům, výživě a fyzické aktivitě.
4. Luštění křížovek
Mozek potřebuje cvičení, stejně jako tělo. Výzkum Duke University v USA odhalil přímou souvislost mezi dlouhověkostí, dosaženým vzděláním a následnou intelektuální aktivitou. Křížovky jsou samozřejmě pouze příkladem; klíčem je učit se něco nového – ať už je to jazyk, recept nebo jakákoli dosud neprozkoumaná činnost.
5. Než začnete jednat impulzivně, přemýšlejte
Ve věku mezi 15 a 24 lety dochází u mužů k nárůstu hladiny testosteronu, což často vede k rizikovému a násilnému chování. Muži s vysokou hladinou testosteronu mají tendenci hledat vzrušení, jsou náchylní k fyzickým potyčkám a cítí se obzvláště rozhořčeni, když jsou svědky toho, jak autority způsobují potíže. Takže, civilizovaní pánové, když vás hladina testosteronu hrozí přemoci, zapojte nejprve svůj mozek.
6. Pravidelně cvičte
Trvalá a vhodná fyzická aktivita a venkovní aktivity vám prospějí. Udržujte si denní cvičení, abyste regulovali duševní napětí nebo neuroendokrinní nerovnováhu – například 30 minut běhu nebo chůze každý den. Snažte se o pravidelný režim, zajistěte si dostatek spánku a aktivně kontrolujte svou váhu.
7. Vyhýbejte se nezdravým návykům
Vyhýbejte se špatným stravovacím návykům, omezte společenské akce spojené s nadměrným pitím alkoholu, kontrolujte svůj příjem potravy a plně si uvědomte důležitost a nutnost přestat kouřit.
8. Více sexuální aktivity
Výzkum publikovaný v British Medical Journal skutečně ukazuje, že muži, kteří mají sex méně než jednou za měsíc, čelí dvojnásobné úmrtnosti oproti těm, kteří se sexuálně aktivně věnují alespoň dvakrát týdně. Studie Duke University podobně zjistila, že sexuální aktivita u mužů snižuje úmrtnost – což je vítaná zpráva pro všechny, pokud je taková aktivita prováděna bezpečně.