За мъжете силната сексуална мощ е белег на мъжествеността. За да поддържат здрава сексуална функция и да спечелят благоразположението на жените, мъжете трябва да култивират здравословни навици на живот, като обръщат внимание на всеки детайл.И така, какви полезни навици трябва да култивират мъжете?
1. Саморегулиране на психиката
Когато се сблъсквате с тревоги или тъга, ключът е в спокойното размишление. Избягвайте да носите продължителни психически тежести; незабавно се отпуснете и коригирайте напрегнатите състояния, за да облекчите и разсеете тревожността. Ангажирайте се с приятни дейности като слушане на музика, участие в групови събития, четене на обогатяващи книги или доверяване на семейството и приятелите. Това ще ви повдигне духа и постепенно ще облекчи сексуалната фрустрация.
2. Семейна подкрепа
Хармоничната семейна среда помага за облекчаване на напрежението в работата и живота. Когато съпругът изпитва намалено либидо или сексуална функция, съпругата трябва да реагира с отвореност, толерантност и грижовно внимание. Успокойте го, облекчете тревогите му и активно съдействайте за всяко лечение.
3. Потърсете медицинска помощ
Въпреки че може да се чувствате добре, превенцията остава по-добра от лечението. Здравните институции навсякъде насърчават ранното скриниране и лечение. Американската медицинска асоциация съветва мъжете да обръщат специално внимание на рака на простатата, консумацията на тютюн и алкохол, сексуалната дисфункция, инцидентите, храненето и физическата активност.
4. Решавайте кръстословици
Мозъкът се нуждае от упражнения, подобно на тялото. Изследване на Дюкския университет в САЩ разкрива пряка връзка между дълголетието, образователната степен и последващата интелектуална ангажираност. Естествено, кръстословиците служат само като пример; ключът е в научаването на нещо ново – било то език, рецепта или някаква непозната досега дейност.
5. Мислете, преди да действате импулсивно
Между 15 и 24-годишна възраст мъжете преживяват скок в нивото на тестостерона, което често води до рисково и агресивно поведение. Хората с повишени нива на тестостерон са склонни да търсят силни усещания, са предразположени към физически сблъсъци и се чувстват особено възмутени, когато стават свидетели на проблеми, причинени от авторитетни фигури. Затова, цивилизовани господа, когато нивото на тестостерона започне да се повишава, мислете, преди да действате.
6. Правете редовни физически упражнения
Устойчивата, подходяща физическа активност и заниманията на открито ще ви бъдат от полза. Поддържайте ежедневни упражнения, за да регулирате психическото напрежение или невроендокринните дисбаланси – например 30-минутно бягане или разходка всеки ден. Стремете се към редовна рутина, осигурете си достатъчно сън и активно контролирайте теглото си.
7. Избягвайте нездравословните навици
Избягвайте лошите хранителни навици, намалете социалните контакти, свързани с прекомерно пиене, контролирайте приема на храна и напълно осъзнайте важността и необходимостта от отказване на цигарите.
8. Повече сексуална активност
Всъщност, проучване, публикувано в British Medical Journal, показва, че мъжете, които правят секс по-малко от веднъж месечно, са изложени на двойно по-висока смъртност в сравнение с тези, които са сексуално активни поне два пъти седмично. Проучване на Duke University също така установи, че сексуалната активност при мъжете намалява смъртността – добра новина за всички. Важно е обаче това да бъде безопасен секс.