首先以右手掌心施力於左胸上緣（鎖骨下方），均勻輕柔地直線按壓至乳房根部，再循原路推回。重複20～50次後，換左手按摩右胸20～50次。
2、乳房橫向推壓
以左手掌根與掌心自胸部中央施力，將右乳橫向推壓至腋下。回推時運用指腹將乳房組織向內收攏，重複20～50次後，改以右手按摩左乳20～50次。
3、溫熱敷按摩
每晚睡前以溫熱毛巾敷熱雙乳3～5分鐘，再以掌心由左向右按摩乳房周邊20～50次。