Почніть з того, що покладіть долоню правої руки на верхню ліву грудь, трохи нижче ключиці. Зробіть рівномірний, легкий тиск вниз прямо до основи грудей, а потім поверніться тим самим шляхом. Виконайте 20-50 повторень, а потім перейдіть до масажу правої груді лівою рукою, виконавши 20-50 повторень.
2. Бічний масаж грудей
За допомогою п'яти і долоні лівої руки натискайте від центру грудей і рухайтеся горизонтально по правій груді до пахви. На зворотному русі використовуйте подушечки пальців, щоб м'яко повернути грудну тканину назад. Повторіть 20-50 разів, потім перейдіть на праву руку і промасажуйте ліву грудь 20-50 разів.
3. Масаж грудей теплим компресом
Щовечора перед сном прикладайте теплий рушник до обох грудей на 3–5 хвилин. Масажуйте область грудей долонями, рухаючись зліва направо, 20–50 разів.