Börja med att placera höger handflata på det övre vänstra bröstet, precis under nyckelbenet. Tryck jämnt och försiktigt nedåt rakt mot bröstets bas och återvänd sedan längs samma väg. Utför 20–50 repetitioner innan du byter till att massera det högra bröstet med vänster hand i 20–50 repetitioner.
2. Sidomassage av brösten
Använd vänster hands handflata och handkant för att trycka från mitten av bröstet och tryck horisontellt över höger bröst mot armhålan. På återvägen använder du fingertopparna för att försiktigt föra tillbaka bröstvävnaden. Upprepa 20–50 gånger, byt sedan till höger hand och massera vänster bröst 20–50 gånger.
3. Varmkompressbröstmassage
Varje kväll före sänggåendet, lägg en varm handduk på båda brösten i 3–5 minuter. Massera bröstområdet med handflatorna, från vänster till höger, 20–50 gånger.