Začnite tak, že pravú dlaň položíte na ľavé prsia, tesne pod kľúčnu kosť. Vykonajte rovnomerný, jemný tlak smerom nadol priamo k základni prsníka, potom sa vráťte späť po tej istej dráhe. Vykonajte 20–50 opakovaní, potom prejdite k masáži pravého prsníka ľavou rukou, ktorú vykonajte 20–50-krát.
2. Bočná masáž prsníkov
Použite pätu a dlaň ľavej ruky, vyvíjajte tlak od stredu hrudníka a tlačte horizontálne cez pravé prsia smerom k podpazušiu. Pri spätnom pohybe použite končeky prstov, aby ste jemne viedli prsné tkanivo späť. Opakujte 20 až 50-krát, potom prejdite na pravú ruku a masírujte ľavé prsia 20 až 50-krát.
3. Masáž prsníkov teplým obkladom
Každý večer pred spaním priložte na obe prsia teplý uterák na 3–5 minút. Masírujte oblasť prsníkov dlaňami rúk, pohybujte sa zľava doprava, 20–50-krát.