Începeți prin a așeza palma mâinii drepte pe partea superioară stângă a sânului, chiar sub claviculă. Aplicați o presiune uniformă și ușoară în jos, direct spre baza sânului, apoi reveniți pe același traseu. Efectuați 20-50 de repetări înainte de a trece la masarea sânului drept cu mâna stângă, pentru 20-50 de repetări.
2. Masajul lateral al sânilor
Folosind călcâiul și palma mâinii stângi, aplicați presiune din centrul pieptului și împingeți orizontal peste sânul drept spre axilă. La mișcarea de întoarcere, folosiți vârfurile degetelor pentru a ghida ușor țesutul mamar înapoi. Repetați de 20-50 de ori, apoi treceți la mâna dreaptă pentru a masa sânul stâng de 20-50 de ori.
3. Masaj al sânilor cu comprese calde
În fiecare seară, înainte de culcare, aplicați un prosop cald pe ambii sâni timp de 3-5 minute. Masați zona sânilor cu palmele, mișcându-vă de la stânga la dreapta, repetând mișcarea de 20-50 de ori.