Comece colocando a palma da mão direita na parte superior esquerda da mama, logo abaixo da clavícula. Aplique uma pressão suave e uniforme para baixo, diretamente em direção à base da mama, e depois retorne pelo mesmo caminho. Faça 20 a 50 repetições antes de mudar para massagear a mama direita com a mão esquerda por 20 a 50 repetições.
2. Massagem lateral dos seios
Usando a palma e a base da mão esquerda, aplique pressão a partir do centro do peito e empurre horizontalmente através do seio direito em direção à axila. No movimento de retorno, use as pontas dos dedos para guiar suavemente o tecido mamário de volta. Repita 20 a 50 vezes e, em seguida, mude para a mão direita para massagear o seio esquerdo 20 a 50 vezes.
3. Massagem mamária com compressa quente
Todas as noites antes de dormir, aplique uma toalha quente em ambos os seios por 3 a 5 minutos. Massageie a área mamária com as palmas das mãos, movendo-se da esquerda para a direita, por 20 a 50 repetições.