Zacznij od umieszczenia dłoni prawej ręki na lewej górnej części piersi, tuż poniżej obojczyka. Wywieraj równomierny, delikatny nacisk w dół, prosto w kierunku podstawy piersi, a następnie powróć tą samą drogą. Wykonaj 20–50 powtórzeń, a następnie przejdź do masażu prawej piersi lewą ręką, wykonując 20–50 powtórzeń.
2. Masaż boczny piersi
Za pomocą pięty i dłoni lewej ręki wywieraj nacisk od środka klatki piersiowej i przesuwaj dłonią poziomo w poprzek prawej piersi w kierunku pachy. Podczas ruchu powrotnego delikatnie przesuwaj tkankę piersiową z powrotem za pomocą opuszków palców. Powtórz 20–50 razy, a następnie przejdź do prawej ręki i masuj lewą pierś 20–50 razy.
3. Masaż piersi ciepłym kompresem
Każdego wieczoru przed snem przyłóż ciepły ręcznik do obu piersi na 3–5 minut. Masuj okolice piersi dłońmi, wykonując ruchy od lewej do prawej strony, powtarzając 20–50 razy.