Begin door de palm van uw rechterhand op de linkerborst te plaatsen, net onder het sleutelbeen. Oefen gelijkmatige, zachte neerwaartse druk uit in de richting van de borstbasis en keer dan terug langs hetzelfde pad. Herhaal dit 20-50 keer voordat u overschakelt naar het masseren van de rechterborst met uw linkerhand, ook 20-50 keer.
2. Laterale borstmassage
Oefen met de hiel en palm van uw linkerhand druk uit vanaf het midden van de borstkas en duw horizontaal over de rechterborst naar de oksel. Gebruik bij de teruggaande beweging uw vingertoppen om het borstweefsel voorzichtig terug te leiden. Herhaal dit 20 tot 50 keer en wissel dan naar uw rechterhand om de linkerborst 20 tot 50 keer te masseren.
3. Warme kompresborstmassage
Leg elke avond voor het slapengaan gedurende 3 tot 5 minuten een warme handdoek op beide borsten. Masseer het borstgebied met de handpalmen, van links naar rechts, 20 tot 50 keer.