Begynn med å plassere håndflaten på høyre hånd på øvre venstre bryst, like under kragebeinet. Trykk jevnt og forsiktig nedover mot brystbasen, og gå deretter tilbake langs samme vei. Utfør 20–50 repetisjoner før du bytter til å massere høyre bryst med venstre hånd i 20–50 repetisjoner.
2. Sideveis brystmassasje
Bruk venstre hånds håndflate og håndbunn til å trykke fra midten av brystet og skyv horisontalt over høyre bryst mot armhulen. På tilbakeveien bruker du fingertuppene til å forsiktig føre brystvevet tilbake. Gjenta 20–50 ganger, bytt deretter til høyre hånd og masser venstre bryst 20–50 ganger.
3. Brystmassasje med varm kompress
Hver kveld før sengetid legger du et varmt håndkle på begge brystene i 3–5 minutter. Massér brystområdet med håndflatene, beveg deg fra venstre til høyre, gjenta 20–50 ganger.