Sāciet, novietojot labās rokas plaukstu uz kreisās krūts augšējās daļas, tieši zem atslēgas kaula. Piespiediet vienmērīgi un maigi uz leju tieši uz krūts pamatnes, tad atgriezieties pa to pašu ceļu. Veiciet 20–50 atkārtojumus, pirms pāriet uz labās krūts masāžu ar kreiso roku, veicot 20–50 atkārtojumus.
2. Sānu krūšu masāža
Ar kreisās rokas plaukstu un plaukstas pamatni izdariet spiedienu no krūšu centra un virzieties horizontāli pāri labajai krūti uz padusēm. Atgriežoties, ar pirkstu galiem viegli virziet krūšu audus atpakaļ. Atkārtojiet 20–50 reizes, pēc tam pārslēdzieties uz labo roku un masējiet kreiso krūti 20–50 reizes.
3. Krūšu masāža ar siltu kompresi
Katru vakaru pirms gulētiešanas uzlieciet siltu dvieli uz abām krūtīm uz 3–5 minūtēm. Masējiet krūšu zonu ar plaukstām, pārvietojoties no kreisās puses uz labo, 20–50 reizes.