まず右手の掌面で左胸上部（鎖骨下）に力を入れ、均一で優しく乳房の付け根までまっすぐ押し下げ、元のルートを辿って押し戻す。20～50回繰り返した後、左手で右胸を20～50回マッサージする。
2、乳房の横押し
左手の掌根と掌面で胸の中央から力を入れ、右乳房を横方向にわき下まで押し押しします。戻す際は指の腹で乳房組織を引き戻すようにし、20～50回繰り返した後、右手で左乳房を20～50回マッサージします。
3、温湿布マッサージ
毎晩就寝前に温かいタオルで両乳房を3～5分間温め、手のひらで乳房周辺を左から右へ20～50回マッサージする。