Kezdje azzal, hogy jobb tenyerét a bal mellkas felső részére, közvetlenül a kulcscsont alá helyezi. Egyenletes, enyhe lefelé irányuló nyomást gyakoroljon egyenesen a mellkas alja felé, majd ugyanazon az úton térjen vissza. Végezzen 20–50 ismétlést, majd váltson át a jobb mell masszírozására a bal kezével, és végezzen 20–50 ismétlést.
2. Oldalsó mellmasszázs
A bal keze tenyerével és tenyérrel gyakoroljon nyomást a mellkas közepétől kiindulva, és nyomja vízszintesen a jobb mellet a hónalj felé. A visszafelé irányuló mozdulatnál az ujjhegyeivel finoman vezesse vissza a mellszövetet. Ismételje meg 20–50-szer, majd váltson a jobb kezére, és masszírozza a bal mellet 20–50-szer.
3. Meleg borogatásos mellmasszázs
Minden este lefekvés előtt tegyen meleg törülközőt mindkét mellére 3–5 percre. Masszírozza a mell területét a tenyerével, balról jobbra haladva, 20–50-szer ismételje meg.