Commencez par placer la paume de votre main droite sur le haut du sein gauche, juste en dessous de la clavicule. Appliquez une pression uniforme et douce vers le bas, directement vers la base du sein, puis revenez en suivant le même chemin. Répétez 20 à 50 fois avant de passer au massage du sein droit avec votre main gauche, 20 à 50 fois également.
2. Massage latéral des seins
À l'aide de la paume et du talon de votre main gauche, appliquez une pression à partir du centre de la poitrine et poussez horizontalement sur le sein droit vers l'aisselle. Au retour, utilisez le bout de vos doigts pour guider doucement le tissu mammaire vers l'arrière. Répétez 20 à 50 fois, puis passez à la main droite pour masser le sein gauche 20 à 50 fois.
3. Massage des seins à l'aide d'une compresse chaude
Chaque soir avant de vous coucher, appliquez une serviette chaude sur vos deux seins pendant 3 à 5 minutes. Massez la poitrine avec la paume de vos mains, en effectuant des mouvements de gauche à droite, 20 à 50 fois.