Aloita asettamalla oikean käden kämmen vasemman rinnan yläosaan, juuri solisluun alle. Painele tasaisesti ja kevyesti alaspäin suoraan rinnan pohjaa kohti ja palaa sitten samaa reittiä takaisin. Toista 20–50 kertaa, ennen kuin siirryt hieromaan oikeaa rintaa vasemmalla kädellä 20–50 kertaa.
2. Rintojen sivuhieronta
Paina vasemman käden kämmenellä ja kämmenen pohjalla rintakehän keskeltä ja työnnä vaakasuoraan oikeaa rintaa kohti kainaloa. Paluuliikkeessä ohjaa rintakudosta varovasti takaisin sormien päillä. Toista 20–50 kertaa, vaihda sitten oikeaan käteen ja hiero vasenta rintaa 20–50 kertaa.
3. Rintojen hieronta lämpimällä kompressilla
Joka ilta ennen nukkumaanmenoa, aseta lämmin pyyhe molemmille rinnoille 3–5 minuutiksi. Hiero rintojen aluetta kämmenillä liikuttamalla vasemmalta oikealle 20–50 kertaa.