Alustage, asetades oma parema käe peopesa vasaku rinda ülemisele osale, vahetult kaelaluu alla. Suruge ühtlaselt ja õrnalt allapoole otse rinda suunas, seejärel liikuge sama teed pidi tagasi. Tehke 20–50 kordust, enne kui vahetate parema käega parema rinda massaažiks 20–50 kordust.
2. Rindade külgmine massaaž
Vasaku käe peopesa ja käeseljal suruge rinnaku keskelt horisontaalselt paremale rinnale kaenla poole. Tagasiliikumisel suunake sõrmeotstega rinnakoe õrnalt tagasi. Korrake 20–50 korda, seejärel vahetage parema käe vastu ja masseerige vasakut rinda 20–50 korda.
3. Rindade soojendav kompressimassaaž
Iga õhtu enne magamaminekut asetage mõlemale rinnale 3–5 minutiks soe rätik. Masseerige rindade piirkonda käeseljal, liigutades vasakult paremale, 20–50 korda.