Comience colocando la palma de la mano derecha en la parte superior del pecho izquierdo, justo debajo de la clavícula. Aplique una presión suave y uniforme hacia abajo, directamente hacia la base del pecho, y luego vuelva por el mismo camino. Realice entre 20 y 50 repeticiones antes de cambiar al pecho derecho con la mano izquierda y realizar entre 20 y 50 repeticiones.
2. Masaje lateral del pecho
Con el talón y la palma de la mano izquierda, aplique presión desde el centro del pecho y empuje horizontalmente a través del pecho derecho hacia la axila. En el movimiento de retorno, utilice las yemas de los dedos para guiar suavemente el tejido mamario hacia atrás. Repita entre 20 y 50 veces, luego cambie a la mano derecha para masajear el pecho izquierdo entre 20 y 50 veces.
3. Masaje de los senos con compresas calientes
Cada noche antes de acostarse, aplique una toalla caliente sobre ambos senos durante 3-5 minutos. Masajee la zona de los senos con las palmas de las manos, moviéndose de izquierda a derecha, entre 20 y 50 veces.