Ξεκινήστε τοποθετώντας την παλάμη του δεξιού σας χεριού στο άνω αριστερό στήθος, ακριβώς κάτω από το κλείδωμα. Εφαρμόστε ομοιόμορφη, απαλή πίεση προς τα κάτω κατευθείαν προς τη βάση του στήθους και μετά επιστρέψτε ακολουθώντας την ίδια διαδρομή. Επαναλάβετε 20-50 φορές πριν περάσετε στο μασάζ του δεξιού στήθους με το αριστερό σας χέρι για 20-50 επαναλήψεις.
2. Πλευρικό μασάζ στήθους
Χρησιμοποιώντας την παλάμη και την άκρη του αριστερού σας χεριού, ασκήστε πίεση από το κέντρο του στήθους και σπρώξτε οριζόντια κατά μήκος του δεξιού στήθους προς τη μασχάλη. Στην επιστροφή, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να οδηγήσετε απαλά τον ιστό του στήθους προς τα πίσω. Επαναλάβετε 20-50 φορές και μετά αλλάξτε στο δεξί χέρι για να κάνετε μασάζ στο αριστερό στήθος 20-50 φορές.
3. Μασάζ στήθους με ζεστή κομπρέσα
Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα και στα δύο στήθη για 3-5 λεπτά. Κάντε μασάζ στην περιοχή του στήθους με τις παλάμες των χεριών σας, κινούμενοι από αριστερά προς τα δεξιά, για 20-50 επαναλήψεις.