Beginnen Sie, indem Sie die Handfläche Ihrer rechten Hand auf die obere linke Brust, direkt unterhalb des Schlüsselbeins, legen. Üben Sie einen gleichmäßigen, sanften Druck nach unten in Richtung Brustbasis aus und kehren Sie dann auf dem gleichen Weg zurück. Führen Sie 20 bis 50 Wiederholungen durch, bevor Sie mit der linken Hand zur rechten Brust wechseln und dort ebenfalls 20 bis 50 Wiederholungen durchführen.
2. Seitliche Brustmassage
Üben Sie mit dem Handballen und der Handfläche Ihrer linken Hand Druck von der Mitte der Brust aus aus und drücken Sie horizontal über die rechte Brust in Richtung Achselhöhle. Führen Sie beim Zurückgleiten mit den Fingerkuppen das Brustgewebe sanft zurück. Wiederholen Sie dies 20 bis 50 Mal, wechseln Sie dann zur rechten Hand und massieren Sie die linke Brust 20 bis 50 Mal.
3. Brustmassage mit warmer Kompresse
Legen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen 3 bis 5 Minuten lang ein warmes Handtuch auf beide Brüste. Massieren Sie den Brustbereich mit den Handflächen 20 bis 50 Mal von links nach rechts.