Begynd med at placere din højre håndflade på det øverste venstre bryst, lige under kravebenet. Udøv et jævnt, blidt tryk nedad mod brystets base, og vend derefter tilbage ad samme vej. Udfør 20-50 gentagelser, før du skifter til at massere det højre bryst med din venstre hånd i 20-50 gentagelser.
2. Lateral brystmassage
Brug håndfladen og håndryggen på din venstre hånd til at trykke fra midten af brystet og skubbe vandret hen over det højre bryst mod armhulen. På tilbagevejen skal du bruge fingerspidserne til forsigtigt at føre brystvævet tilbage. Gentag 20-50 gange, skift derefter til højre hånd og massér det venstre bryst 20-50 gange.
3. Brystmassage med varm komprimering
Hver aften inden sengetid skal du lægge et varmt håndklæde på begge bryster i 3-5 minutter. Massér brystområdet med håndfladerne, bevæg dig fra venstre mod højre, gentag 20-50 gange.